鼠標手的症狀是什麼 如何緩解鼠標手
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長期坐在電腦面前的很多人,基本都有鼠標手的症狀。但是大家雖然一直說,其實也不大清楚什麼是鼠標手,還有應該如何緩解鼠標手呢?
什麼是鼠標手
鼠標手規範名詞是腕管綜合徵,主要是由於腕管內壓力增高,導致正中神經受卡壓,特發性腕管內腱周滑膜增生和纖維化。
鼠標手的症狀
鼠標手的症狀是出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感,手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、痠痛不適,握力和手部各部位協同工作能力降低。夜間手指麻木,特別是夜間手指麻醒者很多見,常常需要起牀活動或甩甩手,得到一定程度的緩解後才能重新入睡。長期發展下去可能導致神經受損,進而引起手部肌肉萎縮。
爲什麼會得鼠標手
鼠標手的出現主要是由於手指頻繁地用力,每天重複在鍵盤上打字或移動鼠標,手腕關節長期、密集、反覆和過度活動,導致周圍神經損傷或受壓迫,使神經傳導被阻斷,從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。據調查,女性發生“鼠標手”比男性多,這是因爲,女性手腕通常比男性小,腕部正中神經容易受到壓迫。
鼠標手如何緩解
1、調整好電腦高度,電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度,最好低於坐着時的肘部高度,這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。
2、使用鼠標時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動鼠標時不要用腕力而儘量靠臂力做,減少手腕受力。
3、隔一段時間適當的休息一下,儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下。每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
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