女人如何補氣血 3個方法不可少

氣血對於女人來說，是非重要的。因爲氣血不足會讓女人變得非常的虛弱，並且還會出現臉色蒼白跟頭痛的情況，有時候還會讓手腳出現手腳冰冷症狀，所以說女人在平時的時候一定要及時的補氣血，這樣纔不會出現貧血的情況。

女人如何補氣血

按摩足三裏穴

通過按摩的方式可以幫助我們起到補血的效果，而足三裏穴就具有調理氣血的作用，通過此舉足三裏穴就能夠促進骨骼的造血功能，讓人體產生更多的血液。所以在平時的時候，女人想要補血的話，是可以按摩足三裏穴的。

做適量運動

當女人出現貧血情況的時候，是不能夠做劇烈的運動，不過適量做溫和的運動則是可以的，所以在平時可以做一些適當的運動，促進血液循環，達到調理氣血的作用。比較適合的運動有健美操跟瑜伽，這些都是有效果的。

改變膳食結構

通過飲食來補血算是比較常見的一個方式，在平時的時候，我們就可以適量的攝取一些具有調理氣血的食物，比如阿膠跟紅棗就具有這樣的效果。所以說當女人出現氣血不足的情況，最好還是通過食補來進行，因爲這樣補血的效果會比較好，其效果也是比較好的。

補血食療方

當歸羊肉湯

材料：當歸30克、羊肉150克、生薑50克。

做法：先把當歸洗淨切段；生薑先去皮後洗淨切絲；羊肉直接洗淨再切成薄片。鍋裏注入清水，等水煮沸了之後直接倒入上述所準備的3種材料，然後用中火慢慢燉煮10分鐘後即可放入適量的調味料。

紅棗木耳湯

材料：紅棗30顆、黑木耳30克、紅糖少許。

做法：先把黑木耳挑出30克質量不錯的，然後用冷水浸泡30分鐘後直接撕成一小朵一小朵的，最後再直接洗淨；紅棗先對半撕開去核後再撕成4瓣。鍋裏注入清水，放入黑木耳燉煮30分鐘後再放入紅棗跟紅糖接着熬煮到材料都熟透即可食用。

菠菜雞蛋湯

材料：菠菜60克、雞蛋2個、薑絲少許。

做法：先把菠菜洗淨之後再切碎。鍋裏倒入清水，煮沸後倒入菠菜接着煮到水開的時候直接把2個雞蛋打入，然後放入薑絲跟調味料；最後直接等材料都煮熟即可。

生薑紅糖水

材料：生薑、紅糖。

做法：先把生薑洗淨切片之後碾碎；然後把生薑末倒入杯中裏面，放入適量的紅糖，再注入剛煮開的開水，直接浸泡5分後即可飲用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）