當心!7個壞習慣小心惹來癌症
本文已影響7.98K人
本文已影響7.98K人
每個人都會有一些壞習慣,有些習慣卻會慢慢的影響健康,不得不重視。盤點7個不起眼的壞習慣,小心這些壞習慣可能會招來癌症!
7個飲食壞習慣
1、零食狂。
後果:飲食過量。
解決方法:少吃薯條、曲奇、餅乾等零食,它們的營養低,飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食,每次的熱量控制在100—300卡路里。建議選擇一些“真食物”,比如一把堅果、小胡蘿蔔或是撒有麥片的酸奶。
2、進食不專心。
後果:邊看電視或邊上網邊吃,會不自覺吃得更多。研究表明,如果邊看電視邊吃,會多吃20%—60%。
解決辦法:只在完全專注時才吃。如果想休閒時吃些零食,就得預先定量。儘量選擇低卡路里的食物,比如蔬菜切片、米餅和全穀物麥片。
3、用吃來發泄情緒。
後果:或許當時能舒緩情緒,但是以吃來對付恐懼和挫敗,只會導致壞情緒的惡性循環和體重增加。
解決辦法:打開食品櫃之前先停下來想想,是什麼讓你煩惱。試着散散步、看場電影、給朋友打電話,如果這些都不管用,可以吃一些全穀物食品,能獲得更多的膳食纖維。
4、總在週末放縱自己。
後果:很多人平時都吃得很節制,但是週末卻前功盡棄。而美國國家體重控制處的資料表明,能一直堅持控制飲食的人,即使食譜並不完美,比起在週末飲食失控的人,更能持續減肥不反彈。
解決方法:聚餐前先小吃一餐。而主動擔當司機的責任可以避免喝酒。此外,從週一到週五不要太嚴格地限制自己,否則週末必然就成了你放縱的時間。
5、愛吃罐頭食品、包裝食品。
後果:這些食品很可能是脂肪、糖、鹽的隱形來源。即使一罐低脂肪的湯裏所含的鹽就比一個人半天所需的量還多。
解決方法:對比標籤找出最健康的食品,多選擇富含膳食纖維、鹽分少、全穀物的食物或蔬菜。還可以選擇一塊水果或一杯酸奶當作餐後甜點。
6、吃飯太快。
後果:不但可能導致胃腸脹氣和消化不良,還會讓你吃得過多。
解決方法:吃的時候不時歇一歇,也可以喝一點水。
7、愛吃甜食。
後果:糖果只能帶來純能量,卻幾乎沒有任何營養。這會讓人變得既肥胖又營養不良。
解決方法:找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄乾等。
健康飲食六個宜
1、宜淡飲食五味不可偏亢,多吃淡味,於健康大有好處。
2、宜軟堅硬的食物最難消化,而半熟的肉更傷胃,極易患病,所以煮飲烹食須熟爛後再食。
3、宜早人體經一夜睡眠,腸胃空虛,清晨進些飲食,精神才能振作,所以早餐宜早。
4、宜緩吃飯狼吞虎嚥,會增加胃的負擔,細嚼慢嚥纔有利於消化。
5、宜少飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。
6、宜暖胃喜暖而惡寒,所以飲食宜溫,生冷宜少,有利於胃對食物的消化與吸收。
8個日常壞習慣導致癌症纏身
小心三大飲食習慣引來前列腺癌
10個生活小習慣遠離癌症
女性不孕當心兩個壞習慣 治療不孕偏方
如何維護血管健康 小心5個壞習慣
小心這幾個壞習慣 原來糖尿病偏愛這些人
惹來慢性胃炎的小習慣
女性健康:五個壞習慣惹來宮頸癌
當心爸爸這些壞習慣會帶壞寶寶
5個壞習慣讓你惹上陰道炎
當心!這些壞習慣讓女人慢慢變老
當心容易讓你患病的8個小習慣
預防癌症養成7個好習慣
當心8個小習慣正在傷害你的腎
吃得不對小心惹上癌症!
8個壞習慣 讓你惹上盆腔炎
6個吃飯壞習慣 癌症肯定找上門
女性這幾個壞習慣會帶來宮頸癌
飲食保健:6個不當飲食習慣,小心別“吃”出胃癌
盲目減肥當心不孕 11個壞習慣影響生育
容易導致癌症的8個壞習慣
7種不良生活習慣 小心引發婦科炎症
擁有5個壞習慣 小心變成陽痿男
小心惹上隱性梅毒 婚前最好養成6個習慣
7個壞習慣讓男性頭髮越來越少
易致癌症的7種習慣
睡眠不足會致癌 易患癌症的六個壞習慣
長期有這2種習慣 當心宮寒惹上身
5個壞習慣讓你變成癌症患者
日常導致癌症的五個壞習慣
葉酸會導致流產嗎?引起流產的壞習慣要當心
小心9種壞習慣傷害你的腎
《小歡喜》劉靜得癌症惹人心疼!一家人的關係終於有所緩解!