當心8個小習慣正在傷害你的腎
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女人腎虛毛病多,畏寒怕冷失眠多夢月經不調,男人腎虛分分鐘就擡不起頭。但其實很多傷腎細節反而藏在生活裏。
傷腎小習慣
1、吃太好。有研究發現,富含紅肉和甜食的飲食模式,會增加腎功能減退的危險。
2、口味重。攝鹽過多會加重腎臟負擔進而導致腎臟功能的減退。
3、體重超標。有研究數據指出,超重的人患腎病的風險是常人的2倍。
4、常憋尿。這是很多職場人士逼不得已的“習慣”。但是,憋尿不僅容易損傷膀胱,還極易引發尿路感染、腎炎。
5、太疲勞。據瞭解,七成腎炎與長期過勞有關。
6、露腰。腎處於人的腰部,如果經常穿露腰的衣服,容易讓寒氣刺激腰部,對腎臟有傷害。
7、亂吃藥。亂吃藥對腎臟的毒害最大,有些女性爲了緩解經痛時常會超量服用止痛藥,而這些藥物往往會損害腎臟健康。
8、少運動。運動量不足會讓體內的臟腑代謝緩慢、氣血循環變慢,從而影響了腎臟的正常代謝力。
中醫護腎方法
1、握固:
將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2、提踵顛足:
提踵時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、用腳後跟健走:
健走的最好方法是,邁開大步,腳後跟先着地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先着地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
4、摩腎腧:
並腿坐於牀沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
5、三元式站樁:
兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉.兩膝關節微微向兩旁打開。使襠要圓;背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛。筋骨勁強。
6、熱水泡腳:
泡腳最適宜的時間是每晚7-9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆爲好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右爲宜。泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘爲宜。
7、深呼吸:
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸爲一組。然後平息調整,可以再做。中醫說:肺主呼氣,腎主納氣。《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放鬆,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回覆直立,如此反覆進行,每次撩擊30下左右.每天可以做2~3次。撞背功能強壯腰腎,疏通經絡,循行氣血,平調陰陽。
一天中養腎的最佳時間是早上5~7點,晚上11~1點,而早上腎陽最強,晚上最弱,所以有人主張性愛應該選在早上。中醫認爲腎藏精,性生活後使腎的精氣虧虛,如果在晚上腎陽最虛時進行性生活,會加重腎虛,而早上腎陽最強時過性生活,則不易虛弱。
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