高血壓吃什麼好?盤點10種降血壓食物
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降壓食品是一些食品有保護血管和降低血壓降血脂,預防血栓形成的功效。但是這些食品並不能代替藥品,在治療高血壓的過程中,只是起輔助作用。高血壓的治療關鍵在於長期堅持,我們在按醫生指導下進行治療的同時,也可以多吃些有助降壓的食物以作輔助。下面小編就給大家介紹幾種可助降血壓的食物。
1、茄子,對於高血壓、動脈硬化的患者來說是食療佳品。
2、芹菜,經常食用芹菜,不僅有助於降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血壓病的作用。
3、茶生,用花生仁(帶紅衣)浸醋1周,酌加紅糖,蒜和醬油,早晚適量服用,一兩週後,一般可使高血壓下降,花生殼100個,洗淨泡水代茶飲用,對治高血壓療效亦顯著。
4、蔥,常食蔥煮豆腐,有協同降低血壓之效,能減少膽固醇在血管壁上的積澱。
5、洋蔥,有降血脂,預防血栓形成的功效,亦能使高血壓下降。
6、豆腐,能降低人體內的膽固醇。
7、醋,患高血壓和血管硬化的人,每天喝適量的醋,可減少血液流通的阻塞。
8、黑木耳,用清水將黑木耳浸泡一夜後,上屜蒸1~2小時,再加入適量冰糖,每天服一碗,可治高血壓、血管硬化等
9、綠豆,綠豆對高血壓患者有很好的食療作用,不僅有助於降壓,減輕症狀,而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
10、海帶,能防止脂肪在動脈壁沉積,常用海帶燉豆腐食用,有利降壓。
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①每天走路6000步;
②翻日記,看看讓人高興的往事,保持血壓平衡;
③保持每天吃4瓣大蒜;
④多吃芹菜;
⑤少喝含糖飲料;
⑥多吃土豆茄子補充鉀;
⑦每天喝些牛奶;
⑧一定要戒菸戒酒;
⑨每天不超過5克鹽;
⑩吃檸檬補充維生素C。
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