高血壓吃什麼好 14種食物有利降血壓
本文已影響2.4K人
本文已影響2.4K人
高血壓是世界最爲常見的心血管疾病,也是最大的流行疾病之一,常引起心、腦以及腎等臟器的併發症,嚴重危害着人類的身體健康,因此提高對高血壓病的認識,對早期預防、及時治療有極其重要的意義。那麼高血壓吃什麼好呢?接下來將爲大家詳細介紹,供大家參考。
高血壓吃什麼好?
1、蘋果
含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營養素。常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓病人。
2、香蕉
香蕉當中含澱粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補充營養物質。
3、柿子
柿子品種甚多,約含10餘種營養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
4、橘
含大量維素C、葡萄糖等10多種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓,蜜橘可以不可以增強肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。
5、獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘,性寒,無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇,適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。
6、橙汁
橙汁含豐富的維生素C。某項調查對641名成年人的血液進行化驗後發現,血液中維生素C含量越高的人,其動脈的血壓越低。這些研究人員認爲,維生素C有助於血管擴張。
7、榛子
榛子的營養價值很高,含有豐富的不飽和脂肪酸,可促進膽固醇的代謝,軟化血管,維持毛細血管的健康,從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。
8、甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高,有助於控制血壓。一項對2600人進行跟蹤研究的結果表明,每天吃含1克鉀的食物,如一個土豆、一隻大香蕉和226克牛奶,五星期後血壓可下降4個毫米汞柱。
9、核桃仁
核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收,並可溶解膽固醇,排除血管壁內的“污垢雜質”,使血液淨化,從而爲人體提供更好的新鮮血液。所以,核桃仁有防止動脈硬化,降低膽固醇的作用。
10、板栗
栗子營養豐富,維生素C含量比西紅柿還要高,更是蘋果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素,有抗高血壓、冠心病、骨質疏鬆和動脈硬化的功效,能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。
11、杏仁
杏仁有着豐富的營養價值,是市場上非常名貴的乾果。它含有不飽和脂肪可以在補充人體所需的脂肪需要時而不增加其他多餘的脂肪,杏仁富含的膳食纖維元素對降低人體的膽固醇、三高人羣都具有很好地幫助作用。
12、腰果
腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪,而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成,單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量,增加高密度脂蛋白含量,因此是高血脂、冠心病患者的食療佳果。
13、山楂
又叫山裏紅、紅果。山楂內含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿蔔素、蛋白質、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質,尤以維生素C的含量豐富,其比蘋果、梨、桃子還多。中醫認爲,山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效。現代醫學認爲,山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。
14、鬆籽仁
鬆籽仁所含的脂肪,主要爲亞油酸和皮諾斂酸等多不飽和脂肪酸,可調整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。多不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用,故能降低血脂和血液黏稠度,預防血栓形成,對心血管系統有保護作用,因此,老年人常食鬆籽,能防止因膽固醇增高而引起的心血管疾病。
高血糖吃什麼好 7種食物巧降血糖
血壓高不能吃什麼食物
血壓低怎麼辦:低血壓吃什麼食物好
降高血壓的食療方法要吃什麼?
高血壓降壓吃什麼好 多吃蔬菜和水果
高血壓吃什麼食物好?這13種食物幫你降低高血壓
高血壓吃什麼食物最好 不能吃什麼
高血壓吃什麼好 推薦六種療效食物
15歲患上高血壓 七種食物預防高血壓
高血壓無聲的殺手 預防高血壓多吃6種食物
高血壓人羣如何飲食 這些降壓食物必吃
盤點降血壓血脂的四種食物
六種超級降壓食物:山楂可以有效降血壓(洋蔥降壓效果好)
高血壓者降壓必吃的九種蔬菜
高血壓吃什麼好 4款中醫藥方降壓效果好
高血壓的食療 降血壓食譜降壓滋補雙管齊下
高血壓如何降血壓 八種蔬菜效果好
高血壓吃什麼 推薦八種適宜食物
老年人高血壓危害大 推薦7種降壓食物
冬天高血壓吃什麼好 10種食物有助降血壓
血壓高吃什麼 6道藥膳降壓有效果
高血壓易發期 盤點幾種降血壓的食療法
高血壓患者吃什麼最好 高血壓不能吃什麼
血壓過高了?9種中藥能降血壓
血壓高吃什麼食物好 血壓偏高怎麼降血壓
患有高血壓 十種超級降壓的食物來緩解
高血壓常吃4種水果 降壓效果好
常喝羅布麻茶有降血壓的功效嗎
高血壓必吃的五種食物
血壓高吃什麼食物好 這三種食物你可以經常吃
女性高血壓怎麼辦?多吃這些食物可降壓
【圖】高血壓吃什麼 常吃這幾種食物幫你緩解高血壓病情
血糖高吃什麼好 七種食物降血糖