吃香蕉能降壓?盤點10種天然降血壓方法
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高血壓患者經常需要服用很多不同的藥物來控制血壓。然而,一些生活方式上小的改變就能夠幫助患者擺脫藥物,並可能恢復健康。接下來盤點10種降低高血壓的方法。
1、運動
美國弗羅裏達州心臟病研究學家表示,每天平均運動30分鐘對於降低血壓來說至關重要。
2、吃香蕉
很多人都知道,食鹽過量會致使血壓升高,但是很多人卻不知道,香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以,每天吃些香蕉是很必要的。
3、限制食鹽量
對於血壓正常或偏高的患者來說,限制食鹽量會起到很好的效果。
4、不要抽菸
吸菸者屬於患高血壓疾病的危險人羣。菸草和尼古丁會引起血壓暫時的升高,也是慢性高血壓形成的原因。
5、減肥
研究人員多次證實,減掉多餘的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。
6、減少飲酒
適當飲酒對血壓有益,但是過度飲酒就會導致高血壓。
7、控制緊張情緒
很多研究不止一次證明,控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。
8、做瑜伽
印度學者研究發現,做瑜伽可依靠自動神經系統的作用,控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能,以達到降低血壓的效果。
9、拒絕咖啡因
咖啡也許可暫時振奮精神,但是對於降低血壓來說卻毫無益處。甚至對於正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。
10、避免工作狂
加利福尼亞大學研究表明,每週在辦公室的工作時間超過41小時,患高血壓的風險增加15%。儘可能地給自己留下寬鬆的時間,以便能去體育館或在家中做一餐合口的佳餚。不妨在計算機上設一條結束一天工作地短語,提醒結束工作,回到家中。
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