夏季出汗多少算健康?
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研究表明,人體皮膚上有約330多萬個汗腺,我們平時流的汗就是由這些汗腺裏所分泌的。汗液中99%是水,其次爲尿素和少量的金屬離子、乳酸、氯化合物、鉀、鈉和一些新陳代謝產生的廢物。夏季到了,出汗的量會更多一些,那出汗和健康有什麼關係呢?我們請到了自貢市中醫醫院主治中醫師、研究生張真全來爲大家解讀。
汗腺調節對人體體溫很重要
汗腺調節人體體溫的重要性顯而易見,出汗是維持體溫恆定的一個重要環節。正常人一天內會蒸發約600~700ml 汗水。“外界溫度、精神緊張、情緒激動、進食辛辣、熱燙食物都可引起人體出汗。”張真全說,如果汗腺功能不正常,當人體處在高熱狀態時,不能發揮分泌汗液的作用,人就會發高燒,造成心、腦、肝、腎及血液系統受損。可見汗腺調節人體體溫的重要性。
據瞭解,人的排毒方式有兩種:一是小便,二是出汗。張真全表示,出汗是最有效的排毒方式,我們知道,夏季的高溫能讓人自然出汗,這有利於人體的新陳代謝、經絡平衡和免疫系統的健康。如果長期待在空調房裏,雖然不出汗,可時間長了,皮膚就不會“呼吸”了,最後就會造成人體代謝系統的紊亂,並且把這種皮膚的排毒功能都轉到了腎和肝上。
從出汗看健康專家解讀兩者關係
從中醫上來說,常根據病人出汗的時間、部位、多少和伴隨症狀來判斷身體的狀況。一年四季,不管在白天不活動或輕微活動的情況下,出汗不止,這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾較差、易感冒等特點,中醫多認爲是氣虛“自汗”的表現。“這類人飲食上可選擇山藥、豆漿、牛肉等,也可用黨蔘或黃芪燉雞或排骨,以補益機體,緩解氣虛。”
張真全告訴記者,睡覺出汗,醒來汗止,常伴心煩、潮熱、手足心熱、口咽乾燥等,中醫常稱爲陰虛“盜汗”。此類人飲食上宜多食百合、銀耳、甲魚等,少吃羊肉、狗肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物,也可用沙蔘、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
對於兒童來說,睡眠時出現輕微頭汗屬正常現象,但若伴有睡眠不實、煩躁不安、易驚嚇、頭髮稀少等表現,多是陰血不足,要及時就醫。此外,老年人和產後身體虛弱的女性,也會有頭汗過多的情況,中醫多屬“虛勞”病症,常爲肺脾氣虛。
除了上面所提到的這些,有些出汗多還與甲亢、結核病、風溼熱、內分泌紊亂等有關,應及時做必要的檢查治療。
從出汗部位看身體健康
頭部汗過多
原因及表現:一般多是上焦邪熱或中焦溼熱所致。若頭面部多汗,同時覺得肢體沉重無力、上腹脹滿、口膩等,多爲積食或溼熱內蘊脾胃
醫生建議:可通過減少進食量、吃清淡飲食緩解,也可吃點健脾消食或清熱化溼藥
手足心多汗
原因及表現:如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽乾燥等,多屬於陰虛有熱;若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛,大便不通,多屬於腸道內有積糞的熱證
醫生建議:可服用通便藥;若有手足心多汗伴隨口乾、牙齦腫痛等,多屬於胃熱,可服用清胃熱的中藥,如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。
心窩、胸口多汗
原因及表現:多見於一些腦力工作者,這些人常伴有精神倦怠、食慾不振、睡眠差,多夢的表現,屬於思慮過度,導致心脾兩虛。
醫生建議:可通過適當的運動,如慢跑、太極拳、八段錦等,緩解壓力,調節心情。
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