夏季出汗多 三款美食輕鬆解決
本文已影響3.13K人
本文已影響3.13K人
夏季炎熱是正常,出汗當然也是正常,不過凡事都有一定的度,如果明顯夏季出汗多的話,那麼就該積極的治療才行。食療是不錯的選擇,那幾款的美食是非常適合的夏季出汗多的人?跟着小編一起好好了解吧!
夏季出汗多食譜
1、百合粥
材料:百合20克、粳米50克、白糖少許。
做法:將百合洗淨與米同煮,待熟時加入白糖再煮10分鐘,即可食用,吃飽。
功效:此款食物具有潤肺止汗的作用,適用於肺熱汗多。
2、胡蘿蔔山楂汁
材料:新鮮山楂1—2顆,胡蘿蔔半根
做法:山楂洗淨,每顆切四瓣;胡蘿蔔半根洗淨切碎。再將山楂、碎胡蘿蔔放入燉鍋內,加水煮沸,然後用小火煮15分鐘後用紗布過濾取汁。
功效:山楂富含有機酸、果膠質、維生素及礦物質等。夏季出汗多吃酸性食物能夠斂汗止瀉祛溼,再者與胡蘿蔔搭配的山楂汁可健胃消食生津。
3、黃蓍粥
材料:黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。
做法:將黃蓍煎汁,用汁煮米爲粥,放入白糖調味溫服即可。
功效:黃蓍,甘,微溫,可以補氣昇陽,固表止汗。適用於表虛自汗。
夏天出汗多吃什麼好?
1、水。水是人體中含量最多的成分,成年男子含水量約爲體重的60%,女子50%~55%。汗液的成分主要是水,多喝水自然是最關鍵的。在炎熱的夏季,出汗多,應比最低推薦量要多。建議夏季每天單獨飲水要2000毫升(約10杯)以上,以保證充足的水分攝入,同時要謹記,水要少量多次地喝,不要等到口渴再喝。
2、鹹味的食物。夏天出汗多,體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些鹹味的食物,以補充體內所失鹽分,達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰櫃裏的蛋糕如此誘人。
3、含鉀豐富的食物。大量出汗之後也要及時補充鉀,因爲鉀也會隨着汗液流出體外。含鉀的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含鉀的豐富的豆類和綠色蔬菜:菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶。橙汁和茶的含鉀量很高,其次是豆類,再次是芹菜、香菜和香蕉。
4、除溼健脾的食物。手心和腳心愛出汗,說明溼熱重。溼熱重的人平時還會大便黏膩、嘴巴幹苦愛喝水。這種情況既要去熱,又要除溼健脾。多吃清熱解暑、除溼健脾的食物,如苦瓜、苦苣等苦味食物,還有黃瓜、西瓜、冬瓜等瓜類,薏米、山藥、香菇等健脾食物。
5、“酸”味食物。夏季出汗多,需適當吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛溼,可預防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。
夏季異常出汗情況
手心腳心出汗多
平時手心容易出汗,腳汗、腋窩汗也出得厲害。《傷寒明理論》指出,“多由脾胃溼蒸,旁達四肢手足所致。”這種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現。如果伴有口乾、牙齦腫痛,可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。如果伴隨腹部脹滿疼痛,大便不通,多屬於腸道內有積糞的熱證,可服用通便藥。此外,也有一些外用的方法,比如用白礬或者葛根煎湯泡腳,或者用黃芪防風煎湯來洗手,時間久了,也會有所改善。
頭面部出汗多
老人和產後身體虛弱的女性,會有頭汗過多的情況,多屬於氣虛。頭頂出汗,宜滋腎清肺,可用麥冬等泡水喝;適當吃一點百合粳米粥,可以潤肺止汗。每當吃飯時,就頭汗淋漓,身體發熱,這種要以瀉胃火爲主,並注意不要吃得太過油膩,多吃新鮮蔬菜,清淡飲食。也有人是因爲溼氣太重,額頭部位愛出汗,平時要多吃利水排溼的食物,如薏米、山藥、地瓜、冬瓜。
白天動一動就大汗
白天不活動或輕微活動的情況下,就汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點,中醫認爲是氣虛的表現。飲食上多食用山藥、豆漿、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等,也可用黨蔘或黃芪燉雞以補益機體,緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質,如太極拳、八段錦等。推薦一款黃芪紅棗湯,黃芪30克,紅棗20枚,豬瘦肉100克,水煎服。適用於氣虛不固之自汗。
半夜出汗多
這種情況多見於50歲左右的中年人和65歲以上的老人。入睡後,在半夜或黎明時分,胸部、背部、大腿等地方出汗,出汗量較多,睡着出汗,醒來汗止,中醫稱“盜汗”。這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽乾燥等特點,多爲腎陰虛而肝火旺所致。應禁食辛辣動火食物,切勿飲酒,並多吃一些新鮮蔬菜,注意勞逸結合。被褥、鋪板、睡衣等,應經常拆洗或晾曬,以保持乾燥,並應經常洗澡,以減少汗液對皮膚的刺激。另外,低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗,應及時到醫院治療。
寶寶挑食,用上這些大招就可輕鬆解決!
夏季需解暑 多喝3款養生粥
三款美味宴客菜 新手也能輕鬆做
五種黃金食物 讓你輕鬆解決痛經大煩惱
頭髮愛出油怎麼辦 五招輕鬆解決
食物發黴怎麼辦 3招輕鬆解決食物問題
止汗露是什麼 炎熱夏季汗如雨下這樣輕鬆解決
秋季男士臉部乾燥怎麼辦 三招輕鬆解決面部乾燥困擾
夏天腎病高發季 教你輕鬆解除健康警報
皮草有異味怎麼辦?三招教你輕鬆解決
3大妙招 讓你輕鬆解決秋季皮膚問題
夏日三款美味粥 解暑又減肥
眼部紅腫怎麼辦 五種食物外用方法輕鬆解決
夏季減肥四招 輕鬆好身材瘦出來
夏天出汗太多怎麼辦?夏季腋下出汗如何止汗?
夏天拍什麼 攝影師教你輕鬆拍出誘人美食
三款營養食療方 輕鬆祛除黑眼圈!
生髮小妙招 幫你輕輕鬆鬆解決脫髮煩惱
痛經的解決辦法 九招輕鬆緩解痛經
男士鼻子出油多怎麼辦 學會這樣解決輕鬆告別大油田
夏天出汗多怎麼辦 夏天出汗多解決方法
腋下出汗多怎麼辦 輕鬆保持清爽皮膚良方
“上蒸下煮” 夏季出汗多也是種病
冬季易胃寒 6款食療方輕鬆暖胃
痛經危害大 4款食療方輕鬆緩解
冬季護脣小妙招 輕鬆解決脣部乾裂問題
夏季防暑 推薦三款消暑食譜
夏天出汗多有好處嗎 夏天出汗多原因
夏季炎熱汗流不止 腳臭有什麼竅門可以解決?
夏天如何護膚臉部不易出油 四招教你輕鬆解決出油困擾
炎熱夏季兩款榴蓮美食
夏季飲食養生法:如何輕鬆健康度夏
瘦臉瑜伽 四式動作輕鬆解決