家長注意 孩子運動前別忘記熱身
本文已影響2.14W人
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在美國,大約有3000萬兒童和青少年都參加了某一種形式的體育運動。雖然我們不能時時刻刻保護着自己的子女,但可以教會他們一些在運動場上保護自己的方法。
如果子女喜歡進行一些比較激烈的球類運動,父母一定會非常擔心。那麼是否有什麼預防措施可以讓子女免於受傷呢?
對於所有運動來說,預先進行充足的熱身和伸展是最好的辦法。
據美國紐約Professional Physical Therapy機構理療學家兼醫療主任Adam Discepolo介紹,不單在運動之前要進行伸展,在體育活動之後也要進行拉伸。
Adam表示,許多孩子都忽略了伸展活動的重要性,可能因此出現髖部屈肌、蹄筋和腹股溝附近肌肉的過度疲勞,這在足球之類的秋季熱門運動中是很普遍的現象。
他也強調了佩戴合適護具的重要性,特別是像橄欖球這樣的運動一定要佩戴頭盔。
在進行運動時如果感到不適或覺得肌肉出現了問題,要教導子女及時聯繫教練、父母或訓練員,讓具有專業人士進行妥善處理。(實習編譯:陳鷺榕 審校:廖露)
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