邊走邊吃早餐?這樣做對身體有4個害處
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邊走邊吃早餐對身體有4個害處
1、 影響消化和吸收
身體在任何環境下可以咀嚼、吞嚥食物,在但身體忙於應付耗費的肌肉活動時,血液供應會從胃腸等消化系統轉換到肌肉,會引起消化不良。人只有在心定輕鬆的情況下吃東西,纔會有好消化,好吸收。
2、容易打嗝
邊走邊吃,大腦既要指揮消化系統,又要指揮運動系統,注意力分散,因而往往不能細嚼慢嚥,而且還會發生嗆食、噎塞等意外。
3、腸胃問題
消化的時候胃部要聚集大量的血液好進行消化活動,走路的時候血液要分散到四肢爲四肢提供能量,這就造成消化道血液供應不足,會使胃部排空推遲。短期看不出壞處,長期下來就會造成慢性淺表性胃炎,消化不良,如果走的急的話還會引發闌尾炎。
3、安全問題
邊走邊吃的時候,人們往往把注意力集中在吃上面,忽略了路面的情況,容易帶來安全問題。
怎麼吃早餐才健康
早餐的進食時間和規律
一般情況下,早餐時間安排在6:30-8:30,或者起牀後半小時,進食時間控制在15-20分鐘爲宜。
早餐不一定要吃牛奶雞蛋
牛奶雞蛋並不是早餐的首選,應該增加一些穀物類食物,例如包子、饅頭或者麪包。並不是說這兩種東西不可以同時吃,而是指如果早餐單純攝入這兩種食物的話,就會造成浪費。早餐不但要有雞蛋、牛奶這些可以提供優質蛋白質的“質”,還要有穀類等能提供熱量的“量”,質量兼備纔是理想的早餐。只有在碳水化合物提供充足的前提下,蛋白質才能起到它應有的更高層次的作用,否則它將會“燃燒”自己來提供熱量,以至於被當作熱量而消耗掉。
早餐不能空腹喝酸奶
酸奶對於腸道的好處多多,因此也備受大家的歡迎,但是空腹喝酸奶確不是太好,空腹時人體胃酸濃度比較高,酸奶中的益生菌很容易被胃酸破壞失去應有的價值;而且酸奶可以刺激胃酸分泌,如果此時沒有食物中和胃酸,長期下來,就可能會導致胃炎、誘發胃潰瘍等疾病。
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