長期不吃早餐會對身體造成哪些危害
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
早餐在一日三餐中是最重要的一餐,長期不吃早餐會對身體造成極大的危害,下面一起來詳細的看看吧。
長期不吃早餐的危害
1、可能會造成低血糖症狀
人體經過一夜的休息睡眠,本身營養已經消耗殆盡,如果在這個時候不給予一定的營養支持,就很容易產生低血糖的症狀。低血糖嚴重的人甚至可能危及生命。
2、很容易患膽結石症
這也是不吃早餐最容易產生的併發症之一。結石症的患者有90%以上沒有吃早餐的習慣——當然不是說不吃早餐就一定會患得結石症狀,只不過概率會遠比一般人要高得多。不吃早餐或者少吃早餐,人體空腹時間過長,膽汁分泌就會減少,久而久之,就會誘發膽結石。
3、不吃早餐很易患胃腸類疾病或是易患心腦血管疾病
前者是因爲長期不吃早餐會使人體的胃腸道消化液分泌紊亂,從而刺激胃黏膜,引發胃炎;後者則是因爲人體在睡眠過程之中,因爲呼吸、出汗、排尿等生理反應,會造成人體水分的極端缺乏。如果早晨起來不吃早餐,人體缺水的狀態就會持續很長時間,從而容易造成血粘稠,誘發血栓,堵塞心腦血管從而導致疾病發生的可能。
4、不吃早餐很容易加速人體衰老
長期不吃早餐的人們因爲機體營養的缺乏,只能夠動用儲存的糖原及蛋白質,久而久之會造成皮膚的貧血、衰老、乾澀,也就是我們經常所講的“一類人很容易變老”。
早餐吃什麼好
1、豆漿
豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力,特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。那麼,豆漿怎麼喝既有營養又能減肥呢?連豆渣一起喝!據科學家研究發現,豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素,並且含有大量的鈣,每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低,經常食用可以防止肥胖。另外,豆渣中還含有較多的抗癌物質“異黃酮”,經常吃點豆渣,還可以降低一些癌病的發生率。
2、牛奶
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。種類複雜,至少有100多種,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。而且,牛奶中含有豐富的活性鈣,是人類最好的鈣源之一,1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克,居衆多食物之首,約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍,它不但含量高,而且中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收,吸收率高達98%,從而調節體內鈣的代謝,維持血清鈣濃度,增進骨骼的鈣化。吸收好對於補鈣是尤其關鍵的。故“牛奶能補鈣”這一說法是有其科學道理的。早餐來一杯牛奶還是不錯的。
3、雞蛋
雞蛋被美國某一雜誌評爲“世界上最營養的早餐”。據這篇雜誌報道,雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質,而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸,這兩種酸可以幫助人體抗氧化。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。而且,雞蛋中含有較多的維生素B2,可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素,如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析,人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。
4、全麥麪包
許多人都習慣選擇麪包作爲早餐,其實麪包中最健康的首選全麥麪包。全麥麪包特點是顏色微褐,肉眼能看到很多麥麩的小粒,質地比較粗糙,但有香氣。由於它的營養價值比白麪包高,含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質,對人體有很大的好處。而其他麪包大多含有酵母,容易造成胃酸過多,對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有的大量維生素、纖維素及礦物質,粗糧有益人體腸胃健康,並且多吃不會發胖,反而可促進體內毒素排出,更有利於身體健康。
5、酸奶
早晨的時間總是很緊迫,不可能做得太豐富。想要營養一下子大大提升,不妨在攝入足夠的碳水化合物後,再喝杯酸奶。因爲酸奶是由純牛奶發酵而成,除保留了鮮牛奶的全部營養成分外,在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素,如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用,還可促進腸道蠕動,利於通便。
長期不吃早餐的危害:不吃早餐11大危害須知
香水有毒嗎 長期使用香水對身體有哪些危害
不吃早餐對女人的危害有什麼?
吃飯時間不規律的危害有哪些 不按時吃飯對身體的危害盤點
熬夜的危害 熬夜對身體造成的五大危害
不吃早餐對身體好不好
早上空腹吃西紅柿會對身體有哪些害處
憋尿對身體有哪些危害
常吃豆腐會對健康造成危害!
不吃早飯對身體危害大 不吃早餐會給身體帶來6大危害
不吃早餐竟有這些危害!
長期不吃早餐的危害有哪些 揭祕不吃早餐的17大危害
身體有毒素會有哪些表現 毒素對身體有哪些危害
經常不吃早餐的危害有哪些呢
身體肥胖的危害有哪些?肥胖對身體的十大危害
長期不吃早餐有什麼危害 長期不吃早餐10大危害
鹽吃多了會有哪些危害 飲食清淡對身體有利無害
鹽對身體的危害有哪些
飢餓減肥對身體的危害 不吃紅肉減肥對身體的危害出汗減肥對身體的危害斷食減肥對身體的危害水果代餐減肥對身體的危害
低頭族帶來的危害會有哪些 長期低頭竟如此危害身體健康
長期不吃早餐的危害:易患疾病(加速衰老)
早餐不建議吃哪些食物,不吃早餐的危害:低血糖、胃炎、胃潰瘍
長期吃素對健康有哪些危害?
長期不吃肉的危害有哪些
長期吃麻辣燙對身體有什麼樣的危害
經常吸菸的人怎麼樣清理肺部 吸菸會對身體造成哪些危害
糖對身體的危害有哪些
哪些人不吃早餐身體更健康
慢性胃炎吃牛肉會對身體造成傷害嗎
冰對身體的危害有哪些
調製乳的危害有哪些 長期喝會影響身體健康嗎
長期吃素的危害有哪些?
吃下核污染食品後果有多嚴重 對人體會造成哪些危害