陳奕迅夜跑減肥 夜跑能減肥嗎
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據香港媒體《東方日報》報道,陳奕迅下月就42歲,最近在太太徐濠縈的督促下展開“認真模式”,積極減肥!陳奕迅近年身型愈來愈胖,與喜歡運動、被人稱爲“肯亞徐”的太太徐濠縈相差甚遠。爲免老公因肥胖而影響健康,徐濠縈魔鬼教練上身,督促老公認真減肥。夫妻倆不時一起做運動,陳奕迅這次也相當投入,除了跟黃佩霞學瑜伽及踩單車,近日更獨自展開夜跑。
跑完只敢喝水
日前凌晨一時許,身着公仔T恤加運動褲的陳奕迅現身跑馬地,剛做完運動的他疲態盡露,走到便利店面對琳琅滿目的零食,他來回看着。在零食架徘徊了一陣,最後都選擇忍住,只買了一瓶水,然後便去挑選雜誌。
夜跑能減肥嗎
日本專家通過實驗發現,與晨跑相反,夜跑時血小板的數量下降了20%,大大減少了血管栓塞的危險性。而夜跑後,睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足,能促進青少年成長和成年人提高免疫力,並具有促進睡眠的作用。 美國芝加哥大學臨牀研究中心發表的一份研究報道表明,晚上和夜間兩個時間段中,人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。這也意味着,夜跑是個不錯的減肥方式。
爲什麼夜跑很適合減肥
夜晚涼快,更重要的是紫外線輻射又比較少,可以不用擔心因爲跑步而曬傷、曬黑。
夜跑是上班族的最佳選擇,晚上的時間不會影響工作。
夜晚空氣比較新鮮,氧氣也比較多,且大多數人在夜晚的體力好,跑步效率更高。
夜跑減壓最有效,下班之後,沒有後顧之憂的跑步最讓人放鬆。
夜跑減肥注意事項
1、絕對不能快跑,跑的速度比快走再稍微快一點就行;
2、跑步的時間要稍微長一點,40分鐘左右,中間最好不要休息不過記得:跑後回來要站一下,不能馬上回來睡覺。
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