女性吃什麼有助懷孕 10種食物可常吃
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隨着二胎開放,不少女性朋友們都想要備孕二胎,自然在飲食上要多加註意。因此,醫生建議有意受孕的女性多食用含有豐富微量元素和維生素的食物,這樣吃能使身體更健康,也有助於孕育一個健康的新的生命。因此醫生建議女性多吃以下10種有助於懷孕的食物。
女性吃什麼有助懷孕?
1、雞蛋
雞蛋與三文魚一樣含有大量的蛋白質、維生素、脂質和營養物質。其還含有膽鹼,膽鹼對胎兒的發育和以後孩子的健康都有着積極的影響。
2、南瓜
這個在一整年都能吃到的蔬菜被認爲是最富有營養和最“健康”的蔬菜之一。南瓜含有豐富的維生素、礦物質、抗氧化劑、膳食纖維和β-胡蘿蔔素。此外,南瓜還含有可調節女性生產的孕激素,也能提高男性的精子質量。
3、甜菜
甜菜含有豐富的礦物質,能夠促進血液循環,我們常常能在運動員的食譜中找到它。正在備孕的女性可多飲用甜菜汁,它能促進血液流動到子宮,有助於胚胎着牀。
4、三文魚
三文魚被認爲是一種極好的蛋白質來源,它還含有十分珍貴的omega-3脂肪酸,它們具有抗炎作用。已有研究證明,三文魚能幫助治療女性不孕症。
5、鱷梨
這種綠色油性水果含有豐富的礦物質、維生素、葉酸、“適量”的脂肪、蛋白質、碳水化合物、膳食纖維和豐富的維生素E,它對於胚胎附着於子宮有十分重要的作用。
6、核桃
正是在這些堅果中科學家們發現了具有抗癌特性的物質(減少乳腺癌和前列腺癌的可能性)。此外,核桃中含有的ω-3脂肪酸和維生素E能夠提高男性的精子質量,有助於保護子宮內膜。
7、藜
這種異國情調的穀物實際上是一種純蛋白質的物質。它含有豐富的維生素、礦物質、脂肪酸和膳食纖維。
8、蔊菜
蔊菜爲十字花科一年生草本植物,具有祛痰止咳功效。它的葉子中含有豐富的維生素C和鉀、礦物質、鈣、β-胡蘿蔔素、抗氧化劑、鐵和碘。有研究表明,蔊菜可幫助修復損傷的DNA。
9、石榴
這種多汁的水果含有豐富的維生素C、維生素K、葉酸和礦物質。在東亞和古代波斯國家,石榴被認爲是生育的象徵,可以改善血液質量。有研究顯示,懷孕期間飲用石榴汁可防止胎兒腦損傷。
10、蘆筍
蘆筍含有對男女生育生育力非常有用的維生素C和葉酸。
擴展閱讀:女性備孕注意事項
1、必須要多吃主食
如果想要孕育生命,必須要多吃主食。主食吃足了,氣血才充足,才能夠有孕育生命的基本條件。這一點不僅在備孕期間非常重要,在懷孕,尤其是哺乳期間也是最最重要的一點。
2、少吃寒涼的食物
因爲一旦脾胃受涼,所生成的氣血就會不足,降低受孕的概率。現代社會中冰箱是生活不可缺少的,冷飲等也非常的多,建議大家不要立即吃冰箱中取出來是食物,最好要拿出來緩到室溫再吃。冷飲最好退出備孕人羣的食譜。對於那些一心想要多吃水果以便生出水靈靈大寶貝的人來說,要儘量避免選擇性寒的水果,而要選擇性平、當地、應季的水果。而且最好不要吃的特別多,否則增加罹患妊娠糖尿病的概率。
3、用職業女性多吃滋補氣血食材
最後,因爲現在電視電腦手機無處不在,職業女性用眼時間空前增多,這樣會導致身體氣血虧損嚴重,降低受孕的概率。小米、烏雞、櫻桃、紅薯、桂圓、血糯米、大棗這些都是女性滋補氣血的好食材,用眼過度的女性要增加食用的次數。
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