常吃豆芽皺紋少 女性吃10種食物抗衰老
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對很多愛美的女性來說,衰老是一件挺恐怖的事,有沒有什麼辦法可以保住青春呢?據報道,豆芽還具有抗皺紋葆青春的功效。除此之外,以下這些也都是不錯的抗衰老食物哦。
女性常吃豆芽皺紋少
美國飲食協會(ADA)紐約市分會發言人科裏?甘斯博士表示,豆芽中的維生素A可保持人體免疫系統健康,其中的維生素C有助於皮膚角質形成,能減少或防止皺紋出現。豆芽中所含的維生素E能保護皮膚和毛細血管,預防動脈硬化,防止老年高血壓。另外,豆芽中所含的植物營養素還可以幫助人體清除致癌物質。因此,常吃豆芽具有抗皺、健腦、抗疲勞和抗癌等作用。
提醒:豆芽涼拌最營養。將豆芽稍微煮一下,淋上橄欖油或香油即可。
抗衰老的10種食物
1、綠茶:
綠茶的抗氧化劑含量高,不僅能抗衰老,還能平衡膽固醇含量。
2、番茄:
番茄含有豐富的番茄紅素,可以減緩人體衰老,還對人體抵禦前列腺癌和冠心病等有幫助。
3、西蘭花:
西蘭花是十字花科蔬菜的一種,含有豐富的抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。經科學研究證實,十字花科的蔬菜被認爲是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性來說,西蘭花還有保護皮膚的美容功效。
4、大豆:
由於大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一,這對女性的健康來說十分重要。
5、櫻桃:
櫻桃自古以來就是美容果。它不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
6、石榴:
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。
7、葡萄:
它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
8、橄欖:
由樹葉到果實,橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結合後,能提供雙重抗氧化修護,改善皮膚鬆弛起皺。
9、花生醬:
或許花生醬不是人人都愛吃,不過,因爲富含維生素E,所以它強大的抗氧化功能不容忽視,常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外,最新醫學研究表明,花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用,就能使女性大大降低患糖尿病(類型2)的風險性。
10、圓白菜:
圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
女性抗衰老的食譜
養顏糕:
取牛或羊或豬脊髓約1千克,烘乾磨粉,加入炒研的糯米粉拌勻,每用一湯匙,鮮奶衝調飲用。具有滋滑皮膚、駐顏養色的作用。
雞肉餛飩:
取黃母雞肉150克,蔥白60克,將兩者切細,放入調料,另取白麪粉200克,製爲餛飩,煮熟即可。具有補脾益胃、養顏的作用。
芝麻當歸粉:
黑芝麻(炒熟)、當歸250克,共研成細粉,每次飯後吃一勺,每日吃三次。具有滋補肝腎、養血潤膚的作用。
薑汁餅:
取鮮姜適量搗碎,絞取汁,澄去上層黃液,取下層的濃者陰乾,收刮其粉。再以粉適量與麪粉拌和,製成餅,蒸熟食用。具有美容駐顏的效果。
蜜餞姜棗龍眼:
取龍眼肉250克,大棗250克洗淨,放入鍋內,加水適量,置武火上燒沸,改用文火煮至七成熟時,加入薑汁和蜂蜜,攪勻煮熟,起鍋待冷,裝入瓶內,封口即成。每晚睡前吃龍眼肉、大棗各6~8粒。具有補脾益胃、補血容顏的作用。
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