這10種養生食物 女性要常吃
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
女性日常養生須知,傷害身體的六大壞習慣。
1、戴胸罩入睡
胸罩對胸部是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招來疾病,特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女性,患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,這是因爲胸部長時間受壓,淋巴迴流受阻,有害物質滯留胸部的結果。
2、戴飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。有些小孩子也習慣戴着手錶、手鍊等睡覺,長此以往對健康極爲不利。其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
3、趴着睡
看書累了趴在桌子上睡一會兒,或者有些上班族午休時間兩手枕於頭下補眠。除影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。造成消化不良,影響全身營養的攝入,久而久之,氣色枯槁。
4、矇頭睡覺
很多人喜歡在睡覺的時候蒙着頭,這樣做對大腦的危害非常大。喜歡用被子蒙着頭睡覺,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨着棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、坐着睡
不少上班族因爲工作緊張,回到家後感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發上一坐,開始打瞌睡。而坐着睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象的出現。
6、微醉入睡
隨着生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較爲豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴着微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患上心臟病和高血壓等疾病。
這10種養生食物,女性要常吃。
1、護膚:西蘭花
西蘭花不僅營養豐富、口感絕佳,還是著名的“抗癌戰士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、護髮:海帶
說起護髮的食物,可能你知道得很多,例如能令頭髮烏黑的黑芝麻,能令毛髮生長的生薑,或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認爲,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
3、護腿:香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手” 是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。
4、護甲:雞蛋
健康的指甲是粉紅色的,因爲有充足的血液供應。若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。
5、護眼:紅薯
維生素A有“護眼小衛士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲症。維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。
6、護腦:菠菜
菠菜因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於“還原食物”呢?專家研究認爲,菠菜首當其衝。其次爲韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
7、護肺:番茄
英國的較新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。
8、護心:深海魚
德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發生,尤以吃深海魚爲佳。魚裏所含的不飽和脂肪酸,被俗稱爲“好脂肪”,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。
9、護胃:甘藍
甘藍是世界衛生組織推薦的極佳蔬菜之一,被譽爲天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍癒合的作用。
10、護腎:黑豆
自古黑豆就被譽爲“腎之谷”,而黑豆從外表上來看,你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫認爲它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。
男人養精補精子要吃的10種食物2022
養生:這7類食物常吃易患腫瘤
越吃會導致血管越堵的食物 常吃這10種食物讓血管幹淨如新
女性養生吃什麼好 推薦下面這些食物
經期吃什麼好 女性要多吃這10種食物
女性多吃什麼食物好 女性多吃這幾種食物養顏又養生
吃什麼養腸胃 最養腸胃的10種食物
女性想要養生六種含膠原蛋白食物必須吃
想要減肥10種食物不能吃
胃不好吃什麼養胃 白領吃對10種食物養胃
男性常吃這6種食物會起到殺精作用
女人吃什麼可以提高性慾 這10種食物你知道嗎?
可以殺菌的食物有哪些 這5種食物殺菌養生常吃沒煩惱
食物營養 我們不常吃的6種好食物
常吃10種家常食物 健康長壽不是夢
男性養生:越吃越“男人”的十種食物
體弱偏寒的女性要學會拒絕吃這五種食物
冬季感冒別吃這10種食物
春季養生應重在養什麼 這3種食物一定要多吃
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
吃什麼可以延緩女性衰老 這些抗衰食物要常吃
女性氣血虛的九大症狀 日常要多吃這些食物
春季養生食物 吃這八種補氣養生健脾
夏季減肥常吃這8種養生食物 吸走多餘脂肪
腎臟不好吃什麼 這20種護腎食物你要常吃
年底男性飲食養生需要這七種美食
吃什麼對頭髮好 養護秀髮常吃這幾種食物
女性氣血不足常見四大症狀 飲食多吃這11種食物
感冒要忌口 10種食物不能吃!
春天如何養肺 這六種食物要多吃
越吃會導致血管越堵的食物 常吃這10種食物讓血管幹淨如新
10種食物 吃完後一定要刷牙
多吃這4種食物養皮膚 愛美的你應常吃