女性備孕不能吃什麼 7種食物影響懷孕
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爲了孕育出更健康聰明的寶寶,一些懷孕前的準備工作還是要做的,比如說飲食方面,那麼女性備孕不能吃什麼呢?
女性備孕不能吃什麼
醃製食品
食物在醃製的過程中,會產生大量的亞硝酸鹽,是一種致癌物質,經常吃這類食物對會體質造成傷害,特別是一種體質敏感的朋友,備孕時更是不能吃。
罐頭食品
原材料在生產的過程中,加入了大量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等,而這些物質會增加畸胎和流產的發生機率,如果想要有個好身體來懷孕,備孕的時候這類食物一定要忌口。
含咖啡因的食物
有些研究表現,咖啡因會影響到女性的生理變化,一定程度上改變女性體內雌激素,孕激素的比例,間接的阻礙受精卵在子宮內的着牀和發育。備孕以及懷孕時,咖啡,濃茶,可樂等含咖啡因的食物一定不能吃。
少吃味精
味精的成分是穀氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,對女性的體質與胎兒神經系統的發育都有影響,備孕的時候不要口味太重了,少吃些味精,雞精之類的調料。
菸酒
酒精的主要成分乙醇,會對男性的精子造成傷害,女性則可造成月經不調,閉經,卵子生成變異、停止排卵等;而煙則可能會增加胎兒畸形的機率,備孕的時候,男女都應戒菸戒酒。
生冷食物
生活中大部分的女性體質都是偏寒的,甚至有些女生存在宮寒,月經不調等等問題,而生冷的食物吃多了,會加重這些症狀,不利於正常排卵,像是一些冰凍食品,性質寒涼的食物,如苦瓜,田螺等少吃爲宜。
高糖食物
如果準備懷孕,若經常食用高糖食物,可能會引起糖代謝紊亂,而且,在懷孕之後,還很容易引起血糖升高,甚至出現妊娠糖尿病,危害孕婦健康,以及胎兒的健康發育。
女性備孕期間吃什麼
1.保證優質蛋白:
備孕期間適量吃些富含優質蛋白的食物,比如魚蝦,瘦肉,雞蛋,牛奶等等,有利於促排卵,並提高卵子質量。
2.補充礦物質和微量元素:
最常見的是鋅硒類元素,主要有:貝殼類海產品,動物內臟,穀類胚芽,芝麻,蝦,海帶,紫菜等。
3.多吃蔬菜水果:
水果和蔬菜可以爲體內提供大量的維生素,其中葉酸就是可以防止流產,胎兒畸形的重要營養,還能保證更快的懷孕。
4.吃些穀類、豆類食物:
穀類和豆類食物中含有大量的植物雌激素,可以促進女性排卵,比如玉米,小米,紅薯,黑豆,黃豆,豆腐等等。
5.補血的食物:
備孕期間可以適量吃些紅棗,花生,山藥,牛肉等等補血益氣的食物,可以有效調理體質,增加受孕成功率。
女性備孕注意事項
1、做一張排卵週期表
排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不規律的問題。如果存在排卵不規律問題,應及時進行調整,以便合理安排受孕時間。
2、關注飲食健康
選擇新鮮水果和蔬菜。遠離吃垃圾食品,你和丈夫還應該爲了未來的寶寶而一起戒菸戒酒,因爲這些都可能導致你們的卵子和精子異常,降低生育能力。另外,還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水儘量選擇瓶裝礦泉水或者純淨水,因爲自來水中可能有過量重金屬,這會導致你的生育能力下降或者流產。對於魚類,應當謹慎選擇,一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當中可能含有大量的汞。
3、管理體重和血壓
35歲以後許多女性都會開始發胖,但是肥胖會降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發育緩慢,以及給孕婦帶來生命危險,所以孕前和孕中都要注意控制血壓。
4、充分休息和睡眠
也許你正處在工作忙碌的事業上升期,但是請每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,還會產生髮炎等症狀,這些都不利於你懷孕。
5、會給自己減壓
適量減少工作,讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力,長城不是一天修成了,你也不可能一天調理好身體並立即懷孕。可以試着練習瑜伽,既可以放鬆心情又鍛鍊身體。
6、遠離電子產品的輻射
讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統,因爲它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量。如果你的工作環境本身輻射較爲嚴重,那麼應該考慮及早穿着防輻射服或者改變工作環境。
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