微量元素有助受孕 女性常吃七種食物能助孕
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想要懷孕的朋友在飲食上應該特別的注意,平時可以多吃一些有助懷孕的食物。那麼你知道哪些食物有助懷孕嗎?一起去看看吧。
吃什麼能助孕
鐵
鐵參與造血,可改善貧血,預防體寒和低血壓,能給備孕的準媽媽提供充足的血液,在生理期到來前1~2周應多吃些富含鐵的食物,如動物肝臟、雞蛋、蜆子、海苔等,防止生理期貧血。
鈣
鈣參與骨骼形成,能強健骨骼,安定神經,預防壓力。對形成優質卵子起重要作用,富含鈣的食物有牛奶、奶酪、小魚乾、蝦乾、小松菜、羊棲菜等。備孕期可在睡前喝點牛奶,既能補鈣,又能促進睡眠。
維生素E
維E有較強的抗氧化作用,可延緩衰老、增強生殖功能,促進血液循環。備孕夫婦應多吃富含維E的食物,如各類堅果、鰻魚、南瓜等黃綠色蔬菜及芝麻等。
B族維生素
B族維生素能消除疲勞、增強精力,尤其是夏秋之季,天氣炎熱,人易疲勞,應多吃豬肉、鰻魚、雞蛋、黃綠色蔬菜、糙米等富含B族維生素的食物。
八大助懷孕食物
1.鱷梨
這種綠色油性水果含有豐富的礦物質、維生素、葉酸、“適量”的脂肪、蛋白質、碳水化合物、膳食纖維和豐富的維生素E,它對於胚胎附着於子宮有十分重要的作用。
2.豬肉
豬肉是極佳的富硒食物,可提高體內硒水平,保持正常生育能力
3.當歸
它具有調經育子的功效,對婦女因清志所傷,月經不調,不能受孕等症狀都具有很好的調理作用。
4.藜
這種異國情調的穀物實際上是一種純蛋白質的物質。它含有豐富的維生素、礦物質、脂肪酸和膳食纖維。
5.蔊菜
蔊菜爲十字花科一年生草本植物,具有祛痰止咳功效。它的葉子中含有豐富的維生素C和鉀、礦物質、鈣、b-胡蘿蔔素、抗氧化劑、鐵和碘。有研究表明,蔊菜可幫助修復損傷的DNA。
6.黑豆
將若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然後用清水煮至熟透,可少放一點鹽。從月經結束後第一天起,每天吃47顆,連吃6天。像我這種腎虛的人,醫生建議天天吃,每天抓一把,大概40~50顆。吃了一段時間,明顯感謝腰痠好多了,體溫也比較好。
7.魚鰾
魚鰾能滋養腎精,填益精髓。中醫有“精不足者,補之以味”之說,就是精髓不足的人,應當用味厚的藥(食)品來補。
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