女性吃什麼補血 這10種食物要多吃
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血液於機體而言就是維持生命活動的基礎,它含有人體所需的各種營養物質,對五臟六腑都起着滋養作用,而血虛的人羣會出現臟腑生理功能失調的症狀,進而引發一系列的病症損害,因此要注意補血養血恢復健康,其中食物調養的方法最常見。那吃什麼食物補血?下面我們一起來詳細瞭解一下!
吃什麼食物補血?
一、紅棗
紅棗當中含有豐富的鐵、磷以及鈣等礦物質,同時也含有豐富的維生素和機體所必須的氨基酸。早在《本經》當中就有記載:紅棗能溫補脾胃,具有補中益氣、養血安神的作用功效,因此說到吃什麼食物補血這個問題,紅棗向來都有補氣血、強筋骨的作用。在日常生活中可以把紅棗當成水果吃,也可以用來煲湯、煲粥,都是不錯的選擇。
二、胡蘿蔔
胡蘿蔔當中含有豐富的胡蘿蔔素,這是一種能夠促進血紅素增加的物質,能夠有效提高血液濃度以及血液質量。對於血虛的朋友,可以將胡蘿蔔榨汁喝,好喝又營養。
三、南瓜
南瓜當中含有“鈷”和“鋅”,其中“鈷”是構成血液中紅細胞最主要的成分之一,而鋅元素則會直接影響到成熟紅細胞的功能,這兩種物質都是補血不可缺少的營養元素。對於吃什麼食物補血這個問題,可以做排骨南瓜盅,也可以做南瓜銀耳羹,味道鮮美又營養。
四、烏雞
吃什麼食物補血?烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。有氣血虧虛的朋友,可以用黑豆來煮烏雞,營養又滋補。
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
如果記憶喪失,睡眠不好,容易感到害怕,這是缺乏努力,可以自制的龍眼醬吃:500克的龍眼肉,500克糖,龍眼肉泥,和糖,攪拌好,水的抗蒸成糊狀,早晚用溫水送服小勺。
七、黑豆
助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
九、黑芝麻
一個最簡單的提示,黑色和紅色的食物有豐富的血液的功能。黑入腎的食物,有助於隱藏腎臟的精華。腎精、精、髓、髓血,所以,血液也是腎臟的根。至於紅血的食物,理論是來自“爲了形成,顏色爲顏色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話,日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。
此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益於補養生血。
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