英國純素者兩年漲700% 這麼吃素才健康
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隨着養生保健意識的增強,吃素已經成爲一種飲食方式。在生活中有不少的人已經開始拋棄葷菜改吃素菜了。那麼你知道嗎?其實吃素也是一門學問,吃對了有益健康,吃錯了就會導致不少的疾病找上門來。下面就教教大家怎麼去吃素才健康。
英國全素者兩年漲700%
你知道嗎?全球吃素的人羣都在不斷的上漲,就拿英國來說。據瞭解,目前英國地區吃素的人大約有350萬,這個數據證明了整整兩年的時間應該純素者的數量就增加了700%。這個數據嚇呆了不少人,其實純素食的飲食方式已經席捲了全世界,不過你知道嗎?全吃素對於我們來說可不是一件好事。
吃太素的危害
1. 視幻覺
你知道嗎?長期吃素可能會導致視幻覺的出現哦,據瞭解,經常吃素會導致維生素B12的缺乏,這種營養素只存在於動物性食品,而維生素B12缺乏就會導致視幻覺的出現。
2. 缺鐵
吃素會導致體內的鐵元素含量過低,這主要是因爲人體對於素食中的鐵吸收比較差,從而導致了貧血症的發生。
3. 記憶力下降
我們都知道吃素會導致維生素B12的缺乏,那麼你知道嗎?維生素B12缺乏不僅僅導致視幻覺,它還會導致記憶力下降,容易出現疲勞。
4. 心血管疾病
據德國的研究發現吃素容易被心血管疾病找上門,其實這主要還是因爲營養均衡所導致的。吃素會導致血液中的高密度脂蛋白水平過低,從而誘發了心血管類的疾病。
以上四種就是長期吃素帶來的危害,那麼你知道怎麼去吃素才健康呢?
這麼吃素最健康
1. 學會搭配
很多人都是吃全素的,一丁點的葷菜都不沾。其實吃素應該學會合理的搭配,只有葷素搭配才能讓營養更加的全面。
2. 不吃太油膩
想要吃素吃的健康,那麼過於油膩的食物就不要常吃了,不然會導致肥胖等病症找上門。薯片油條還有蛋糕等過於油膩的食物最好是少吃。
3. 沙拉少吃
很多素食者吃水果蔬菜的時候都會加點沙拉,不過你知道嗎?沙拉也是脂肪含量比較高的食物,因此吃多了對身體來說也是負擔。
其實吃素就是一把雙刃劍,關鍵在於怎麼去吃。一味的全素那麼就等於是在自殘,學會葷素搭配,以素食爲主的人怎麼吃都會健康長壽。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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