冬至養生小常識 這樣做健康過冬
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冬至不僅是一個節日,同時也是一個節氣,節氣在中國古代中可以說是一種農耕和生活的指引,到了什麼節氣該做什麼該吃什麼,都很有講究,同時也是中醫中所說的天人合一的養生方法,入冬之後要補冬,纔有足夠的能量去度過寒冷的冬天,而冬至又是補冬的重中之重。那麼,面對即將到來的冬至節氣,我們該怎麼做才能健康過冬呢?
冬至養生小常識
一、作息方面
冬至是一年中夜最長的一天,冬天人本來精力就比較沒那麼旺盛,所以冬至的作息一定要保持早睡晚起,這是因爲冬季保持充足的睡眠能夠幫助人體養陽,這樣才更有能力抵禦寒冷。
二、飲食方面
冬季要進補,但不宜大補,最好選擇溫補性質的食物來進食,比如冬天最常見的溫補肉類——羊肉,同時可以多煲些雞湯等溫性的湯類飲用。
除了肉類,冬天還適合多吃些堅果,比如板栗、核桃、開心果、花生等,都是非常不錯的冬季進補食物,這些食物油脂比較高,冬天多吃能夠幫助我們抵禦寒冷。
美味冬至食譜推薦
飲食補冬又是人們最常用到的方法,冬至食補可以吃下面這些美食:
1.蜂蜜山藥
將山藥洗淨去皮後切成厚片,蒸熟之後蘸着蜂蜜食用。
2.山藥蘿蔔湯
將山藥、白蘿蔔、大白菜和芋頭處理乾淨後一起放入鍋中煮成湯食用。
3.蓮藕排骨湯
蓮藕去皮切成塊狀後和排骨一起燉湯飲用,可以適當加些幹香菇,幫助補氣。
4.紅糖薑汁湯圓
在煮湯圓的時候加入紅糖和生薑,不僅補血還能抵禦寒。
5.薑母鴨
生薑有禦寒的功效,薑母鴨非常適合冬天進補食用。
以上幾種食物,都是非常不錯的補冬食材,冬至不單隻可以吃餃子,還有更多的美食可以讓我們這個冬天更溫暖。
三、運動方面
雖然很多人都會說想冬眠,寒冷的天氣也讓人不想挪出被窩或者踏出有暖氣的房門,但是冬季還是要適量運動的,不過冬天不適合比較劇烈的運動,可以選擇一些輕鬆的運動,如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等,在做運動的時候也要注意防寒保暖,不要一出汗就脫衣服,過低的氣溫很容易讓人受寒感冒。
四、情緒方面
要保持平和的心態。冬天本來就是一個蟄伏的季節,所以情緒上要避免起伏過大,保持平和而開心的心情,有利於冬至身體的保養,
以上四個方面是冬至健康養生需要做到的,無論是哪一方面都要保持良好的行爲習慣,這樣才能安穩度過這個寒冷的冬季。中醫養生講究順應季節,什麼季節做什麼事都是根據前人長期經驗的累積,所以,在即將到來的數九寒冬,我們一定要注意防寒保暖,保持心情愉快,開開心心、健健康康地度過冬天。
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