健康養生 生活裏的養生常識
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在我們的生活之中一些不好的習慣會危害到身體健康,所以我們就必須要掌握一些基本的生活養生常識,這樣才能確保自己身體健康。那麼健康養生需要注意什麼呢?下面小編帶給大家一些生活裏的養生常識,讓你能夠對自己的身體好一點!
生活裏的養生常識
1、保護心臟
我們都知道壓力大的時候對我們心情有巨大的影響,很容易的熬製血壓升高、心臟病的發生。國外有關組織研究顯示,多放鬆心情能夠有效的緩解壓力,有助於保護心臟的健康。
2、降低得感冒的風險
卡內基·梅隆大學心理學教授謝爾登·科恩研究發現,長期壓力超過1個月,但不到6個月,使人得感冒的風險翻倍。研究顯示,壓力會降低人體對抗炎症的能力。因此,放鬆減壓也會降低得感冒的風險。
3、增進記憶
通過小鼠實驗發現,長期壓力會損傷大腦前額皮質,該部位涉及到抽象思維和認知分析。之前對小鼠的另一項研究發現,壓力驟增會對大腦涉及記憶和學習的中心部位產生損傷。還有一些研究發現,壓力會增加大腦特定蛋白質的數量,很可能加重認知障礙症症狀。
4、降低中風風險
英國劍橋大學的的某項研究證實,能夠有效處理壓力的人,其中風的危險性比一般人降低百分之二十左右。還有一項研究表明,在中高層的職務中,男子以爲心理壓力導致中風的危險性提高了十個百分點。
5、免遭抑鬱侵擾
據《時代》週刊報道,研究顯示,長期壓力會殺死海馬體的腦細胞,甚至使新的腦細胞無法生成,海馬體被認爲是大腦中感情和記憶中心的部分。一個人體內如果壓力激素皮質醇長期存在,則會降低血清胺和多巴胺的含量,這就會導致抑鬱的出現。
6、有助更好地做決定
當人們處於壓力之下時,不利於把問題考慮清楚。2012年一項研究發現,壓力確實能改變人們對風險的權衡,使人們在面臨重大抉擇時無法做出正確的決定。
7、保持身材苗條
壓力會使人難以抗拒美食的誘惑。壓力激素皮質醇會使人胃口大開。因此放鬆減壓,也會使人輕易抵禦高脂高糖食物的誘惑,從而有助保持身材。
8、減少粉刺出現
壓力大的時候,會嚴重影響皮膚油脂的分泌量增加。最終導致毛孔堵塞,引起粉刺的問題。有關研究發現,牛皮癬也可壓力有關。如果牛皮鮮的人經常冥思,能夠使得牛皮鮮更快的消失。
9、有助對抗乳腺癌
放鬆不僅會延遲乳腺癌的發展,而且也能加速乳癌康復。2003年一項研究發現,壓力會導致一名女性今後患乳腺癌的風險翻倍。
5個信號暗示你身體特別健康
1.小便清澈尿液足
尿液比較充足,而且顏色不渾濁,呈現出淡黃色,那麼就表示身體是非常健康的,說明腎臟的旺盛,如果喝水過多尿液就會更加清澈無味,這樣的話應當少喝一點水,以免對腎臟造成負擔。腎臟好說明體內氣血旺盛,精元穩固。
2.每天定時排便
每天定時排便,大便不溼不幹、不硬不粘最好,這說明身體的消化系統好,腸道的消化蠕動性穩健,營養吸收的好。
3.頭髮光亮茂盛
指甲紅潤無棱。頭髮與指甲的健康關乎身體的營養狀態,維生素的攝入,以及排毒的穩固。頭髮的光亮說明你吃的好,有營養,而且吸收的好,指甲紅潤無棱說明氣血強,不缺鈣,也說明內分泌的正常。
4.夜起少,睡眠好
睡眠的充足可以緩解身體的疲勞,穩定體內的各種循環,夜間起的次數少甚至不起可以說明睡得香甜,屬於深度睡眠,只有達到深度睡眠,身體恢復的速度纔會加快,消除一天的疲勞與不適。
5.穩定的體重
只要身體健康的人都會體重穩定,上下波動小,只要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意的減肥或增肥,相對來說體重一下變得很胖或者很瘦,就一定會有什麼疾病發生,因爲體內各個器官的工作一旦破壞紊亂,就會導致身體的物質吸收降低,也是顯示身體健康與否的標準。
壞情緒會影響身體健康
第一名:消化系統
在所有心身疾病中,胃腸疾病是排名第一位的,比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍。這是因爲,面對強大的工作壓力,你的胃會變得敏感脆弱。所以,很多人一遇到突發事件、人際關係緊張、工作壓力大等情況,就會胃疼或腹瀉、吃不下飯。
第二名:內分泌系統
情緒常見的替罪羊還有內分泌系統,尤其是性腺和腎上腺。比如失戀後長了滿臉青春痘,天天玩命加班弄得月經失調,都是因爲性激素分泌出了問題。主管“精氣神”的腎上腺也沒法倖免於難。當人遇到突如其來的刺激時,受了驚嚇的情緒會立刻“通知”腎上腺大量分泌腎上腺素,久而久之它就養成了亢奮的分泌水平,最終引發疾病。
第三名:皮膚
不管是緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好時狂掉頭髮,還是反覆無常的蕁麻疹、溼疹或是看似尋常的痤瘡、皮脂炎,都可能是長期不良情緒帶來的後果。
結語:生活當中有很多症狀是可以反映出身體是否健康的,只有掌握暗示身體疾病的徵兆才能確保身體健康。想要讓身體更加強壯,就需要注意一些健康養生小常識,這樣對於健康長壽很有幫助哦!
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