跑步減肥別瞎跑 你要先知道最適合你的減脂跑速
本文已影響3.14W人
本文已影響3.14W人
五月不減肥,六月徒傷悲!五月已經過半,不知道你減肥了沒有?在這個季節裏,很多人都會選擇跑步來減肥,但是跑步怎麼跑,才最有減肥效果呢?跑步減肥別瞎跑,不是跑得越久越減脂,也不是跑得越快減肥效果越好。現在就來看看專業人士都是怎麼說的。
跑步減肥別瞎跑:
跑步
首先要來說的,就是跑步的時間。有人認爲跑步至少要30分鐘之後纔有減肥效果,有人說要40分鐘之後纔有減脂的作用,也有人認爲其實時間不重要,只要你流汗了,覺得身體發熱了,那就有效果了。
而專家解釋,對於身體裏面的那些脂肪來說,的確是要在經過十幾分鍾之後的運動,纔會開始燃燒皮下脂肪,也就是說你至少要讓身體活動運動十幾分鍾之後纔會有減脂的效果。但是,卻也不是跑得越久越好。重要的,還是跑速。
跑步減肥
那麼什麼樣的跑速纔是最好的呢?其實跑速每個人的身體素質不同,跑速也不一樣。每個人都應該要根據自己自身的情況來調整自己的速度,那麼,什麼樣的速度是最適合自己的減脂速度呢?
就資深跑者也是比較專業的跑者的說法就是,你在跑步的時候,還能夠說出一整句話。雖然會喘,但是還不至於說不完一整句話的程度,就是最減脂,也最適合你的跑速了。跑步減肥別瞎跑,跑步之前,你還需要了解很多跑步有關的知識。這樣不僅效果會更好,也能避免一些傷害。
跑步減肥別瞎跑
每個人開始跑步之前的基礎不同,身體的耐力也不同,各方麪條件都是不一樣的,所以跑步的時候,更加不能跟風,更不能攀比。要根據自己的身體條件和狀況,來找最適合自己的速度。
慢跑減肥瘦不了?這些技巧你一定要知道
男士錯誤的跑步方式暴露了跑步不是減少脂肪的最佳方式
跑步出汗就能減肥嗎 跑步注意事項
跑步減肥 一週跑幾次
跑步機跑步減肥真的有效果嗎?
早上跑步可以減肥嗎 長期跑步的好處
跑步減肥你跑對了嗎 跑步減肥的誤區注意
晨跑好還是夜跑好 什麼時候跑最減脂肪
跑步怎麼跑你瞭解嗎 掌握跑步技巧讓你輕鬆甩肉
跑步能減肥嗎 跑步減肥小腿會變粗嗎
跑步減肥太累?幾個技巧教你跑得又快又不累
變速跑和慢跑哪個減脂 看看哪個更適合減肥的你
跑步跑多久能減肥?
如何跑步不傷膝 跑步前你需要先了解這些
跑步速度越快越好嗎?怎麼跑可以減肥
跑步減肥 跑步時會疼痛怎麼辦
早上跑步好還是晚上跑步好:早上(適合減肥人羣)
跑步機跑步能減肥嗎
減肥跑步適合跑幾公里,減肥跑步一般跑幾公里合適
跑步減肥的正確方法 看看你有沒有白跑
跑步減肥的正確方法 用什麼樣的速度跑步最適合減肥?
減肥跑步好還是快走好 跑步減脂肪要注意
90%的人跑步減肥都白跑了