跑步減肥的最佳方法 減肥達人的跑步聖經
本文已影響9.95K人
本文已影響9.95K人
衆所周知跑步可以減肥,但是
怎麼樣跑步減肥效果好
呢,而且最最重要的是不會反彈
呢。下面是一位通過跑步成功減肥的網友,快來看看他的跑步聖經吧。跑步減肥很見效很健康肉肉變緊精神煥發免疫力增加身體有勁,最好是晚飯一小時後跑,跑的越慢越好,以不感到累爲好。當然跑完後要做些拉伸動作。一個月下來後就會瘦5--10斤,這瘦下來的斤兩可全是你身上的脂肪啊,包括內臟脂肪和皮下脂肪,腰、上肢、大腿、臀明顯變瘦、緊緻,擦緊緻的霜啊什麼的都是騙人的,而且覺得身上有勁了,上樓梯不會象以前那樣氣喘吁吁的。但有兩個條件缺一不可。
兩個條件
一是
必須最少跑40分鐘,才能真正消耗脂肪,不能堅持下來的或者只是象徵性的跑十分八分鐘的姐妹們可以撤了,對減肥一點用沒有,但能強身健體精神好好,當然這就是另外的話題了。(帶上MP3比較容易過時間)二是
,在做到上個條件後,跑完後不能再吃、喝任何東西,白水除外。當然跑前是可以正常吃晚餐的,吃的豐盛一些也無所謂。一天三餐都可正常吃,當然暴飲暴食不行。瘦下來之後,正常飲食,每天再跑個十分八分的,保持良好的生活習慣,很難反彈,因爲掉的都是肥肉。
我不是個胖人,但不滿意局部,想減去那所謂的“最在乎的六斤肉”,我做到了,意外的還多減了2斤那最在乎的肉肉。
胯兩旁以前有兩塊肉,現在沒了,穿低腰褲再沒凸出的那兩團了。
我現在要繼續加油,“其次在乎的那六斤肉”,那麼我就真是完成我的心願了。
長期跑步的好處 原來跑步不僅可以減肥鍛鍊身體而已
跑步出汗就能減肥嗎 跑步注意事項
跑步減肥的正確方法 看看你有沒有白跑
跑步減肥 跑步時會疼痛怎麼辦
跑步機跑步能減肥嗎
原地跑步能減肥嗎 原地跑步減肥3要點
跑步減肥 你的方法選對了嗎?
跑步減肥 跑步減肥的正確方法
原地跑步減肥法 減肥英雄趙奕然
跑步減肥效果好嗎?正確跑步有哪些要點
跑步減肥的最佳方法 怎麼跑步減肥效果好
跑步減肥的正確方法 跑步減肥的最佳時間
男士錯誤的跑步方式暴露了跑步不是減少脂肪的最佳方式
早飯前是跑步減肥的最佳時間
用跑步機減肥的方法有哪些
跑步減肥的最佳時間及姿勢
怎樣跑步最減肥 公認3種跑法 燃脂效果翻倍
跑步機減肥的最佳速度 跑步機減肥方法
跑步減肥的正確方法:跑步減肥什麼時間最好?
減肥要怎麼跑步 這樣跑步才能讓你瘦
跑步減肥:正確的方法纔有效
跑步妹子約減肥 新型約會健康方法領跑全國
90%的人跑步減肥都白跑了