兩斤西瓜頂一碗米飯！ 吃水果真的能減肥嗎？

夏天到了，各種水果都成熟了，西瓜、荔枝、龍眼，都是當季，鮮甜多汁可口，在燥熱的天氣裏，吃一口從冰箱裏拿出來的西瓜，真的是最享受的事情了。而且，在夏天裏，很多人都喜歡用吃水果的方式來減肥。

吃水果真的能減肥嗎

覺得只要只吃水果，不吃主食，這樣就不會胖了。但是，把水果當飯吃真的能夠減肥嗎?其實並不是。兩斤西瓜頂一碗米飯，很多水果的熱量和糖分是很高的，所以說，把水果當飯吃，不僅不能減肥，還有可能讓你越吃越胖。

像西瓜，2斤的西瓜含糖量超過80克，熱量就相當於一碗100克的米飯。而且，不僅是西瓜，像香蕉、荔枝、榴蓮這樣的水果，熱量更高。你要知道，那些吃着甜的水果，糖分一定高，而這些糖分高的水果，熱量也必定是高的。

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所以說，如果在夏天裏，只吃水果，也不可能有減肥的效果。兩斤西瓜頂一碗米飯，其他高熱量的水果，就更加不能用作減肥的水果了。水果中，像西紅柿這樣的熱量才比較低，但是把水果當飯吃來減肥，還是不靠譜。

我們吃水果，主要就是補充水分和維生素，並不能當成減肥的主食。減肥一方面要從飲食方面入手，另一方面，也要加強運動。而在飲食上，像是用水果代替主食，不吃飯只喝酸奶這樣的做法都是不科學的。

西瓜

水果的熱量還是比較高的，像兩斤西瓜頂一碗米飯了，西瓜水分很多，不要以爲2斤很多，其實兩斤真的也並不大，所以想要減肥的話，吃水果還是要多注意的。像西瓜、荔枝等這些熱量和糖分都很高的水果，並不能代替主食，減肥期間也最好不要多吃。