吃西紅柿能減肥嗎?西紅柿減肥的正確做法
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西紅柿是人們喜愛的食物,它既是水果又是蔬菜,營養價值非常高,裏面含有的番茄紅素對預防癌症還有幫助,而今,西紅柿也被列入了減肥的食物之一。
正確的吃西紅柿是可以減肥的,可能有人會有疑問,西紅柿很多人經常吃,那也沒瘦下來呀,那是因爲你沒吃對方法,要用西紅柿減肥,是需要正確的方法的,那用西紅柿該如何吃才能達到減肥的效果,接下里給大家介紹西紅柿減肥的食譜,按照這樣的食譜去吃,你一定可以瘦下來。
介紹食譜之前,我們先來看一下西紅柿減肥的原理,我們要知其然還要知其所以然,這樣才能按照要求去做,相信西紅柿減肥是完全可能的。
西紅柿減肥原理:
1、熱量低。西紅柿是一種蔬菜也是一種可以生吃的水果,但是西紅柿的含糖量較低,是一種低熱量、低脂肪的食物,因此,可以用來減肥。
2、促進新陳代謝。西紅柿裏含有檸檬酸,這種物質可以促進人體的新陳代謝,加速脂肪的分解,因此可以減肥。
3、幫助排便。西紅柿富含植物纖維,進入腸道之後可以幫助胃腸蠕動,促進排便,減少便祕。
4、西紅柿營養豐富。西紅柿含有大量的維生素,尤其是VC的含量較高,因爲,還有美白嫩膚的作用,同時補充維生素,讓身體更健康。
西紅柿減肥食譜:
每天的食物以西紅柿爲主,同時搭配蛋白質含量較高的食物,加上少許的碳水化合物,堅持這樣食用,一週內可以瘦5—6斤。
1、早餐。早餐一定要吃好,所以早餐一定要吃一個雞蛋,保證蛋白質的攝入,然後吃一個西紅柿,再加一個蘋果。這樣攝入的蛋白質和維生素的量是足夠的。
2、午餐。午餐前先吃一個西紅柿,再進入正餐,午餐還要吃一個煮雞蛋,同時還可以吃一個全麥麪包,一根黃瓜,還有一杯不加糖的咖啡。這裏說明一下,苦咖啡本身就有減肥的功效,所以,午餐加咖啡是能夠更好的幫助減肥。
3、晚餐。晚餐前依然要先吃一個西紅柿,晚餐不吃任何主食,要吃雞胸肉,最好是清蒸的雞肉,然後放一些醬油,然後吃一根胡蘿蔔,可以吃一碗的蔬菜沙拉,但是,沙拉醬最好別吃太鹹的。
4、晚上8點之後不再進食任何食物,如果實在感覺非常的飢餓,可以再吃一個西紅柿或者是一根黃瓜,不能吃任何主食。
以上介紹的就是一個星期用西紅柿減肥的食譜,在一週之內每天就堅持這樣的食譜,然後每天固定時間稱體重,建議是每天早上排完小便之後稱體重,你會發現這樣的飲食會讓你迅速的瘦下來,基本上會以每天1斤的這樣速度進行,會讓你看到減肥的希望。而且,因爲整個過程不斷的補充蛋白質和維生素,不會造成營養的不均衡。
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