年關將近怎麼不長肉?試試這些方法
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年關將近,人們又陷入了“每逢佳節胖三斤”的魔咒了,那麼怎麼吃才能不長肉呢?
臨近年末,可以說家家戶戶都在選購年貨,畢竟辛苦了一年,卻實是該買點東西好好爲自己補補,但是“每逢佳節胖三斤”這個魔咒卻怎麼也揮之不去,過年不長點肉都對不起你吃下的那些東西。但是很多注重身材保養的男人並不是很願意看到長肉的情況發生,該怎麼才能避免這種情況呢?
食物雖多但還是要有所選擇
面對着那麼多豐盛的食物,難免一下子吃了忘記了量。尤其是對一些愛吃肉的男人來說,簡直吃到停不下來,但是面對那麼多的肉類食物,你更應該要注意一下葷素的搭配。現在食物的選擇非常的多樣化,基本是想吃什麼都可以買到了,但是不想要長肉的人最好是少吃點肉,要是真想吃的話可以選擇一些魚蝦類的食物,這類食物不但脂肪含量比較低,而且營養也比較豐富。但是吃肉的同時要記得多吃些蔬菜水果,這樣纔可以維持身體的平衡。
口味儘量小清新拒絕重口味
逢年過節各種食物都被擺上桌了,不管是一些醃製的食物還是油炸油膩的食物都有,而且有些食物的含鹽量十分的高,吃多了會影響身體血管的健康,不少人更是喜歡往菜裏面加各種調味品,不但聞起來香,吃起來更香,雖然吃起來可以解一時的饞,但是很容易損害腸胃健康,也很容易造成便祕。
酒雖好但不可多喝
有些男人一喝起酒來那簡直是幾頭牛拉都停不下來,酒量差就算了,酒品也不好,非逼着別人跟他喝,不醉不休,但是不管是親朋好友聚會,還是平時的休閒小酌,都是不可貪杯喝酒的,講究適量適度,纔不會損害身體的健康。
休閒年貨食品別吃太多
過年最常見的休閒食物不是蜜餞瓜子就是一些堅果類的食物,尤其是堅果,吃起來香香的,對身體也是不錯的,但是前提是在沒有吃多的情況下,要是一下子吃的太多了是很容易上火,甚至在吃的同時,過量的鹽、糖和油脂都會被帶入身體,有害健康。
主食還是要吃的
有些人又想吃肉又不想長肉,就會放棄吃主食這個環節,覺得不吃就不會胖,但是這種做法是錯誤的,而且效果也不會好。人的健康的飲食習慣是離不開主食的,不管是穀物製品還是豆類薯類食物,都是可以促進腸胃的消化吸收,促進體內毒素的排出的,因此三餐不能跳過主食這一環節。
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