頸椎肌肉僵硬怎麼辦 快試試這個法子來緩解
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很多人每天都在辛苦拼搏,“作戰”在各個工作崗位中,而長時間的高負荷狀態不僅人感到身心疲憊,對頸椎也造成極大的損傷,其中,頸椎痠痛、肌肉僵硬等大大危害着你的健康,也對日常工作造成不利的影響。
另外,頸椎還是連接頭部和身體的重要“紐帶”,也是心腦血管密集的核心部位,而只有氣血流通順暢才能更好的維護神經中樞的“活力”,因此,做好護頸椎的事項勢在必行。下面就讓最懂你的小編爲你推薦幾個方法。
這幾個方法能有效緩解頸椎肌肉僵硬
1.毛巾熱敷
頸部處的血管還是比較多的,當頸部肌肉比較緊張的時候,不妨用熱毛巾對頸部處進行適當的熱敷,這樣能有效的促進頸部肌膚的血液循環,緩解肌肉的緊繃之感。
2.按摩頸椎處的痠痛部位
根據中醫養生的觀點來看,“通則不痛,痛則不通”,所以對頸椎處感到痠痛的部位進行按揉便是緩解的好方法。
在對痠痛處按摩的過程中,也許剛開始你會感到十分的痠痛,但是當按揉一會之後,你會發現明顯沒有先前那般僵硬難受了,實則這是因爲出現淤滯的經絡被打通了,於是頸椎處的氣血流通更加順暢,因此,肌肉的僵硬之感及痠痛也便緩解不少。
3.扭動脖子
當頸椎有僵硬之感產生的時候,那麼脖子就要運動起來,你可以放下手頭的工作,然後將脖子來回有規律的輕柔扭動,最好結合順、逆時針的方法進行,在扭動的過程中能很高的促進頸部肌肉的緩解,使得僵硬的肌肉得到放鬆,緊繃的筋骨也得到了釋放。於是,頸部也自然會舒服很多。
頸椎需這樣保健
①一個良好的姿勢是呵護頸椎健康,避免出現痠痛等不適的有效方法,所以當你坐立的時候,勿要駝着背,應讓背部挺直,另外坐立時間若連續45分鐘以上,一定要及時的起身活動一下,免得因氣血淤滯而出現痠痛。
②頸椎處一定要加強保暖,勿要長時間受到寒冷之氣的襲入,而誘發頸椎炎的產生。
頸椎健康是一個可大可少的問題,所以大家千萬別忽視了,在日常好好重視其相關的保健,教你的這幾個緩解頸椎肌肉痠痛的方法趕緊試一試吧!
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