泡腳的注意事項 4個泡腳方法最傷身損健康
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冬天天氣寒冷,在外工作一天,全身冰冷的尤其是手腳,這時候如果能用熱水泡腳就再舒服不過的了,但是泡腳也不是你隨便跑的,泡腳的注意事項也是非常多的。如果你泡不對的話,反倒會有損健康的哦。
4個泡腳方法最傷身損健康
你知道嗎,泡腳現在是一種非常好的養生的方法,尤其是冬季,冬天泡腳能夠促進血液循環、緩解疲憊的身心,而且還能夠起到助眠的效果,但是也要提醒大家,泡腳也是有很多的講究的,如果你用錯方法的話,反而會傷害到身體。
泡腳的神奇功效
有助於治療失眠
泡腳時,在盆裏加入鵝卵石,一邊泡腳,一邊磨腳,能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神,提高睡眠質量。不過單純依靠泡腳來治療失眠是不可取的。因爲對於健康人羣來說,較低溫度、短時間足浴的確可以提高睡眠質量,但對老年人和睡眠本身就差的人來說,泡腳療法效果不大。
有助於血液循環
冬季,若體內血液循環不良,女性會感到手腳冰凍,而用熱水泡腳能達到促進血液循環的作用,進而改善手腳冰涼的症狀。
有助於放鬆身心
如果你做個足療的話,那麼你就應該知道,我們人的腳底有很多的穴位、反射區、經絡的,如果你能夠經常泡腳的並且做腳部按摩,能夠放鬆自己,對身體有很好的保健作用。
有助於緩解頭痛
感冒時,把雙腳浸入到40℃的熱水中,約15-20分鐘,能夠緩解頭痛症狀。這是因爲雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,從而緩解頭痛。
泡腳4個要點需謹記
1.中藥泡腳效果差
很多人用中藥泡腳一兩次,發現作用不明顯,就覺得中藥泡腳效果差,這個想法是錯誤的,大家都知道,中醫中藥療法在療程方面都是比較長的,所以中藥泡腳需要堅持一段時間,才能看到明顯的效果。
2.中藥可以翻煲幾次
不少人覺得中藥比較貴,煲一兩次就丟垃圾桶太浪費,所以他們會把中藥翻煲多次,其實這樣的做法是浪費時間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經全部釋放,如果再煲第三次,那麼這些中藥水幾乎沒有什麼藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產品。
3.泡腳時間越長越好
這想法是不對的,一般情況下用中藥泡腳的話四十分鐘就好了,這四十分鐘裏能夠讓足部毛細血管吸收到有效的中藥成分了,而且泡腳時間如果太長的話容易出汗,汗液流失過多對心臟是不好的。
4.泡腳水越燙越好
很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水,他們認爲溫度高,對促進中藥成分的吸收和血液循環方面有幫助。其實這是錯誤的,因爲40度左右爲人們比較適應的溫度,過高的溫度,會燙傷皮膚,而且血液循環一下子太快的話,導致血液上衝,反而引起不適,甚至出現虛脫。
這樣泡腳勝吃補藥
泡腳是一種很好的保健和養生方法。泡腳有益健康,但前提是正確地泡,包括水溫、時長等都有其最佳程度。
最佳水溫:42℃
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃~43℃爲宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然後讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。但是,糖尿病患者要注意,由於皮膚對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。
最佳時長:30分鐘左右
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續泡一兩個小時,這是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘爲宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,因爲老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘爲佳。
最佳泡腳時間段:晚上9時
之所以選擇這個時間段,是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,達到最好的養腎效果,而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下進行,飯後半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
哪些人不能泡腳
身體健康的人用熱水泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人羣要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因爲用熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
怎樣算是泡好
泡到後背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因爲汗爲心之液,出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了,說明經絡上下貫通了,這也是證明經絡是否通暢的一個辦法。有些人泡20分鐘就出汗了,而有的人需要泡很長時間纔出汗,有的甚至是不出汗。
泡完後按摩效果更佳
泡完腳之後,可以自己按摩腳部,達到不同的保健效果。
推法:腳底板上半部“人字形”下約一釐米處,爲腎反射區。雙手大拇指併攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發熱爲止。
功效:此法對腎虛、中氣不足者,有一定的益處。
壓揉法:腳底後跟內圓上方中間的位置,爲失眠反射區。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有痠痛感爲宜;再揉3到5分鐘,至發熱爲宜。
功效:此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法:用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次,至有痠痛感爲宜。
功效:對前列腺等疾病有一定幫助。
民間有個說法:熱水泡腳,賽吃人蔘,富人吃補藥,窮人就泡腳。這話是有科學道理的,現代科研已經證明:人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區,泡腳時可以刺激這些反射區,促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官機能。
泡腳不是對所有人都有好處
冬天到來,泡腳儼然成爲現階段的養生利器。但是,熱水泡腳是有一定講究的,泡錯了沒好處。
熱水泡腳時,由於環境溫度的升高,腿部和腳部的末梢血管擴張,足部的皮膚血流量就會加速,可驅寒保暖、和氣活血。從中醫學上來講,足部是足三陰經、足三陽經的起止點,人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影。不過,腳部離心臟最遠,局部血流相對緩慢,所以短時間內效果並不明顯。睡前用熱水泡腳特別適合有寒症的人,如平素怕冷、手足涼、慢性腹瀉、痛經、冠心病、小便困難等的人。泡腳後,還可以配合按摩足底相關的反射區。
但是,對某些人來說,泡腳是危險的。心腦血管病人大冷天下熱水泡腳,可令血管受到強烈刺激,有可能誘發心腦血管基礎病。兒童泡腳也要謹慎,頻繁泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,長此以往,會形成扁平足。有糖尿病、靜脈曲張、血栓和足癬的人,泡腳時間太長、溫度太高,造成全身有效循環血容量不足。對於皮膚病已經破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜。
泡腳還要有度。身體發熱,而無流汗,則爲適度。從中醫上講,汗乃津液氣血所化,損汗就是損失氣血津液。所以說,過量出汗後人體會有正氣虛的疲勞感。秋冬季節,泡腳若過量或導致大汗淋漓,那麼非但無法達到保健養生作用,甚至可能會戕害身體健康。
結語:從以上的內容我們能夠清楚的知道,泡腳對身體好,但是泡腳的禁忌也不少,如果你不注意的話,長期下來,身體會變差的哦。因此,我們一定要記住今天小編給大家介紹的這些知識哦。
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