夏季打盹要如何解困?
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“春困,秋乏,夏打盹”,“夏季打盹”又稱爲“夏季倦怠症”,是由於夏季炎熱,氣溫過高,人體大量排汗,而鉀元素隨着汗液大量排出,又得不到及時的補充,從而導致人體倦怠疲勞、精神不振的症狀。
夏季打盹的原因?中醫指出,夏季由於新陳代謝增高,同時迫使心臟輸出血液量增加,高溫又使得皮膚毛細血管擴張,勢必增加血液循環迴流心臟的動力和心肌耗氧量,如果心汞動力不足,就會軟弱乏力不愛活動;同時體表充血,體內血液相對減少,心、腦供血不足,就很容易犯困。
其次,由於夏季體內胃腸血供減少,消化吸收能力減退,以至於食慾不振,全身能量不足,也就導致了“夏季打盹”。夏季打盹和流汗過多也有關,不過這種情況主要是發生在惡劣的高溫作業的情況下,人體大量排汗,丟失了一定數量的鉀元素,造成電解質紊亂,人體的正常運行受到影響,使人感到倦怠無力。
夏季打盹怎麼辦?夏季解困可以喝點糖鹽水,防止血鉀過分降低,適當補充鉀元素,既然可以預防“夏季打盹”,又可以防止血壓上升和血壓過低。含鉀較多的食物蔬菜可以選擇芥麥、玉米、紅薯、大豆、香菜、芹菜、大蔥、青蒜、鮮豌豆、毛豆等。
水果中,以香蕉含鉀元素最豐富;同時應該養成良好的作息時間,堅持晚上11點前睡覺,中午小憩15分鐘。適當小憩會緩解疲勞,使大腦和身體得到休息,從而放鬆身心;另外可以進行適當的辦公室鍛鍊,辦公室一族應該每隔1~2小時就要起身活動一下,讓眼睛看看遠處和綠色,適當緩解疲勞。
最後需要指出的是,對於老年人來說,夏季打盹也許並不是一件壞事。老年人習慣打盹是健康的標誌,老人白天打盹可以補充夜間睡眠的不足,提神養腦。但是打盹次數不能太頻繁,時間一般每次爲10至15分鐘,否則會影響夜間睡眠質量。
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