泡腳健康身體 泡腳加這些材料會有特殊的養生效果
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泡腳,是一種很好的養生方法,勞累一天回到家,用熱水泡泡腳,不但能消除疲勞,還能促進血液循環,讓全身都暖和起來。但是泡腳也有很多講究,怎麼泡腳更有效呢?下面帶你去看看吧!
泡腳有什麼好處
1、促進血液循環
從養生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,自古就有人體的第二心臟之說,也最容易導致血液循環不好。醫學典籍有記載“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰”。對於手腳冰涼的人,泡腳是一個促進血液循環的最好的辦法。
2、刺激足部的穴位、反射區和經絡
按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問題,做足療時,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,而按完之後,會感覺渾身輕鬆。腳底有6條主要的經絡,泡腳能刺激這六條經絡,有利於活血。
3、輔助治療疾病
早在幾千年前,中醫就很重視對雙足的鍛鍊和保養,並運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補藥,窮人泡泡腳”,由此可見泡腳的作用之大。現代人長期待在空調房內,並且喜愛吃涼的食物,所以部分人會體內多寒溼,而通過泡腳能加速體內排寒。
4、改善睡眠,消除失眠症
堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有豐富的神經末梢和毛細血管,用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,從而改善睡眠,消除失眠症。泡腳能使足部的血液流速和流量增加,從而改善心臟功能,降低心臟負荷,促進新陳代謝,還可調節經絡和氣血。
泡腳的幾個要點
水量要足
泡腳最好用比較深、底部面積較大的木質桶,選擇木質桶的原因之一是因爲木桶不容易跟中藥發生反應,從而影響藥效。可以讓雙腳舒服的放進去,而且泡腳時水量要足,要淹過踝部,最好是浸泡到小腿。
水溫要適當
泡腳時,水溫保持在40攝氏度爲宜,溫度不宜太高,冬天的時候,水散熱比較快,可以讓水溫保持在50度左右。
泡腳30分鐘
泡腳時間不要太長,最長半個小時就好了,否則會造成身體的其他部分相對缺血,所以泡腳要注意時間,不要太舒服而忘了時間。
飯後半小時內不宜泡腳
泡腳時間要選好,飯後半小時內不宜泡腳,因爲會影響胃部的血液供應。
泡腳時常搓動
泡腳的時候,還要時常搓動,最好是不但按摩穴位,可以按摩涌泉穴及太沖穴,泡腳效果以手心微微出汗爲佳。
普通的熱水泡腳其實就很好了,很多人還喜歡在在水中加入一些材料,比如食鹽、生薑等,有特殊的養生效果。
生薑
生薑有解毒驅寒的作用,泡腳的時候加入生薑,可以促進血液循環,改善虛寒體質,對健康很有益處。
白醋
白醋有殺菌抑菌的作用,每天泡腳的時候添加白醋,可以有效預防皮膚癬和腳氣等問題。白醋還有美容的效果,它可以讓皮膚變得更加光滑細膩,有彈性。
花椒
花椒不只是一種調味料,還可以用來泡腳,但是不直接放入花椒哦。將花椒和姜用開水煮過後,再添加一些食醋和食鹽,用來泡腳,對於便祕有很好的效果。
艾葉
艾葉用開水煮過後可以用來泡腳,艾葉泡腳有很多好處,可以祛溼驅寒,還可以緩解因爲虛火、寒火等引起的牙周炎、口腔潰瘍、咽喉腫痛等疾病。但是艾葉泡腳不能經常使用。
酒
泡腳還可以加入米酒,用米酒泡腳,可以促銷血液循環。
跑完腳後,可以自己按摩腳部,常做腳底按摩,可以緩和身體的疲勞緊張,延年益壽,增強精力,特別有助於改善睡眠狀況。泡腳的效果因人而異,大家可以根據自己的身體情況適當的添加泡腳材料。不論春夏秋冬,堅持泡腳不失爲養生的一種好辦法。
但是注意一些人羣不適合泡腳,比如心臟病、腦溢血及腦血栓患者,足部有炎症、皮膚病的患者也不適宜泡腳。
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