早餐減肥食物
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早餐吃甜食有益於瘦身 並保持體形
一位朋友經常會有一清早就吃掉兩三碗超甜麥片粥,並且,把它稱作“早餐甜品”。
很多時候這種做法會令人狂笑不止,並且對這種“瘋狂”表示否定。
但是,早餐吃甜品真的“瘋狂”嗎?答案是:NO!
下面這一研究說明了一些問題:
特拉維夫市的研究員發現早餐吃甜食有益於幫助人們瘦身,並且保持體形。
對於一份600卡路里的早餐,其中需要有一些甜食來平衡碳水化合物和蛋白質(Cap‘n Crunch和油炸圈餅例外)。
在這項研究中,一些參與者在自己的早餐中加入了餅乾、蛋糕或者巧克力,32周之後,他們人均減掉了18千克,更令人驚喜的是他們保持住了。
而對於那些每天只進食一份不含甜品,熱量僅有300卡路里的參與者,大約減掉了15千克,並且之後又反彈了10千克。
兩組人羣,全天卡路里攝入量是相同的:男性1600卡路里,女性1400卡路里。
研究員的結論是:清晨吃些甜食,那時身體的新陳代謝處於最佳狀態,會幫助你抑制接下來一整天對甜食的渴望。
而對於那些節食餐單看上去都可憐的人,可能熬不過多久就會背離自己的減肥計劃。
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