晚餐吃什麼食物減肥快
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大多數女性朋友都會希望自己變的更加漂亮,希望自己的皮膚更加白皙、身材更迷人,身體還健康。爲了減肥就不吃飯等等都是錯誤的,晚餐是減肥重要的一餐,但是我們很多人都以爲這一餐不吃就可以減肥,這個是錯誤的。那麼,晚餐吃什麼減肥呢?下面,小編就爲你運用各種高纖維加營養豐富的食材,爲你打造幾款營養減肥晚餐,幫你健康變瘦。
1、西瓜雪泥
材料:西瓜300克,果糖10克,冰塊適量。
做法:西瓜取瓤,切成小場。將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。加入果糖拌勻即可。
2、香菇瘦肉
材料:雞蛋1個,瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法:將雞蛋打散,加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片,加少許鹽、料酒和醬油,使其入昧、將香菇切成片。將豬瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁。用電飯鍋蒸熟,即可食用。
3、羊肝炒菠菜
材料:菠菜200克,羊肝50克。色拉油、料酒、醬油、鹽、醋、味精各適量。
做法:將羊肝洗淨切成片、菠菜去根、洗淨備用。鍋中倒入開水,放入羊肝和菠菜焯熟,撈出瀝水,分別放入盤中。鍋內倒油燒熱,放入羊肝滑散炒至變色,調入醬油、料酒、醋、鹽炒熟。放入菠菜,加少許味精再翻炒幾下即可。
4、黃瓜花生肉丁
材料:黃瓜1根,瘦豬肉60克,花生60克。鹽、醬油、澱粉、薑片各適量。
做法:黃瓜洗乾淨切成小丁。瘦豬肉切成小丁,以醬油、鹽、澱粉醃好。油鍋燒熱,放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。以鍋中餘油炒黃瓜與花生,加些清水,用大火快炒。放入瘦豬肉丁,加入醬油與鹽,快炒至熟透起鍋。
晚上減肥吃什麼水果好
1、哈密瓜
哈密瓜很有飽腹感,吃半顆就已經很撐啦。它裏面幾乎都是高纖維,而且維他命ç含量也很高,晚上吃點哈密瓜保證你會瘦啦!
2、蘋果
晚上肚子餓了的時候,用蘋果墊肚子是最好不過了。它含有豐富的鉀,可以幫助我們把體內過多的鹽分及水分排出。另外蘋果也是天然抗氧化劑噢,吃蘋果來抗氧化絕對比塗塗抹抹有效。
3、檸檬
檸檬含豐富的維生素Ç,既幫助消化清理腸胃廢物幫助排便,又有美白肌膚的作用。沒事的時候可以爲自己調一杯檸檬水,記得要用吸管喝哦,不然會傷牙齒滴!
4、蕃茄
番茄是最常見的水果,熱量超低,富含超多的膳食纖維。它裏面的維他命A,C,E可幫助排泄,降低脂肪吸收。
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