辦公族白領減肥小妙招
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
腹祕訣:隨時隨地都擡頭挺胸
擡頭挺胸的方法就是屁股往內夾緊,腰部兩側也會用力,肩胛骨的部位夾緊,肩膀完全打開,脖子和肩膀交接處往下垂,放鬆不能聳肩,下巴微微擡起。
如果你長期坐或站都維持擡頭挺胸、肚子用力,小腹會縮小非常多,還會長出腹肌來,肉也不容易一直囤積在腹部。
臀部要練翹,運動最有效
其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了,那就是站着的時候,腿打開與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要直,然後用力往裏夾你的屁股。
這樣夾,次數能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾,這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線。
實小腿祕訣:按摩&擡腿
擡腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部後,把腿伸直靠在牆上,與身體成九十度,最少要擡腿十五分鐘纔會有效果。但千萬不要舉得太久,像是久到一個小時這種程度,你的腿會麻掉甚至還會投筋呢!
白領族怎麼預防乾眼症妙招
職場白領減壓20個妙招
辦公室白領一族如何預防白癜風
上班族最常用的減肥妙招
白領一族的全天減肥方法
辦公一族如何減肥 超簡單的辦公室減肥法
白領一族的一週健康減肥餐
辦公族有哪些肌膚護理妙招
白領一族怎麼對抗眼睛疲勞妙招
白領一族爲何容易長胖 白領減肥要點
久坐辦公室怎麼減肥:白領一族的快速減肥方法
白領一族的美味減肥食譜
上班族減肥小妙招 上班族有哪些減肥小妙招
辦公室一族必看:護理頸椎的小妙招
辦公族室內護眼4個妙招
上班族減肥瘦身的好妙招
白領抗痘妙招
給辦公室一族的減肥小祕訣
辦公室白領一週減肥食譜推薦
白領族有哪些減壓小方法
辦公室白領快速減肥法 教你減肥方法小妙招
上班族有效使用的減肥妙招
減肥小妙招有哪些
四大妙招有效消除白領族心理壓力
減肥的五個小妙招
白領腰痛怎麼辦 看3妙招
白領如何利用辦公室資源減肥
肥胖白領怎麼辦 5個妙招輕鬆瘦肚子
辦公室白領如何減壓 6招可以緩解
白領辦公族養生6大注意
女白領的日常保健小妙招
辦公室一族如何減肥 試試這些減肥小竅門
白領壓力大 中醫減壓有妙招