辦公室白領減肥必備零食
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減肥零食是吃貨們必備的裝備,不少妹紙不知道怎麼吃才能讓零食幫助我們燃脂,好的減肥零食吃的多也不怕胖,下面就一起來看看怎麼減肥最給力吧。
一、核桃:提升腦活力
每日高強壓的工作,競爭總是難免的,競爭越激烈腦細胞死傷也越慘烈。
核桃是最着名的補腦食物——爲它富含N種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素,特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外,亞麻酸可以在體內轉化爲大腦的主要成分DHA,所以核桃是最適合強腦力勞動者的保健零食。
Tips:最美味生的、帶殼的核桃,因爲核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。另外,最好不要吃熱加工後的核桃食品。因爲加熱超過70攝氏度,核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。
二、餅乾:蘇打餅乾熱量低
蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉,可以平衡人體酸鹼度,也是餅乾中熱量最低的。熱量最低也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低。
Tips:不論是蘇打餅乾還是全麥餅乾都可以做爲瘦身零食,想要身型苗條,就儘量選擇太平蜂蜜蘇打餅乾,熱量相對比較低,但是都不能多吃。
三、蜂蜜:排毒又美膚
蜂蜜可以將營養物質帶到身體各個部位
營養專家認爲,蜂蜜是集全部營養於一身的天然食品,富含生命活動所需的活性物質和水分,在中草藥中能調和白藥,也就是說,它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚,還可以內養臟腑。
Tips:蜂膠糖是近年來非常Fashion的養顏小食品,不妨買來食用,最好將所有用糖的地方,都改爲用蜂蜜增甜。
四、杏仁:保健又延壽
堅果總是受歡迎的,尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。關愛保健的你,不妨在抽屜裏準備一小袋杏仁,方便隨時補充有助脂肪酸。營養學家發現,杏仁富含N種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素,特別是單不飽和脂肪酸、維生素E和硒元素。位於喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什,居住着世界上最長壽的人羣,杏仁就是他們的日常零食。
Tips:杏仁分爲甜杏仁和苦杏仁,甜杏仁大而扁,苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒,不能多吃,一般作爲止咳和通便之藥用。研究表明,每天吃20~25顆甜杏仁可以顯着降低患心腦血管疾病的風險。甜杏仁應當連皮吃掉,因爲杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質。
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