辦公室白領：6大妙招預防痔瘡
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1、避免久坐和久立
因爲人體是直立的，本身就有地心引力的作用，還有身體向下的重力，這些都會導致肛門的壓力增加。而且，我們的腸道又很長很彎曲，還是採取蠕動的方式，所以，如果再久坐久立，肛門的壓力就更大了，所以我們會發現經常坐在辦公室不運動的人很容易便祕，因此，建議坐辦公室的白領們，坐一段時間後要站立起來活動一下，有利於預防痔瘡。
2、日常儘量坐硬板凳
專家表示，預防痔瘡，日常還要注意儘量選擇坐硬板凳。當人坐在硬板凳上時，臀部有兩個坐骨節支撐，這樣血液循環受到的阻礙較小，也就能減少痔瘡的發生機率。
3、多喝水
多喝水可防止大便乾結，減輕痔瘡疼痛。通常每天應喝水至少8杯（每杯約227克），夏天和運動後飲水量應更高。因此，白領們不管工作多忙，也要記得常常喝水。另外，應避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。
4、自我按摩肚子
有便祕的白領一族可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便祕。
5、按摩肛門
肛門按摩可改善局部血液循環，對預防痔的發生有積極的作用，可採用兩種方法：每次大便後用軟紙在肛門部按揉，可按順時針或逆時針方向交替按摩10-20次，按摩後配合肛門收縮，也可以每晚清洗肛門後用溼毛巾在肛門部按摩數分鐘。
6、坐浴
便後用溫水坐浴，既可以洗淨肛門皮膚皺褶內的污物，也可促進局部血液循環，對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。
這些妙招，不用多花時間，在工作或者生活的空隙裏就能做到預防痔瘡、保持健康，即簡單又實用，有需要的話白領一族不妨學起來吧！
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