誘發肥胖的＂壞毛病＂胖與瘦差別

本文已影響1.9W人

壞毛病一：吃不完好浪費，一定要吃乾淨

小編並不是主張浪費，而是自己能吃多少就準備多少食物量，不管是去外面的餐廳吃飯還是就在家裏吃飯，都要根據自己的能力來吃東西。很多女生都是點了一大堆的餐品，然後發現自己根本吃不完，但是本着吃不完就是浪費的調理，硬是撐也要把所有食物都吃乾淨。

改變方法：進食量力而行，點餐不要過多

如同自助餐的口號：勤拿少取，吃東西的時候一定要量力而行，加上本來飽腹感到7成就足夠了，完全沒必要點一大堆吃不完的東西最後浪費。如果是朋友一起聚餐，更不能因爲人多就狂點亂點，這種吃不完就硬撐的方法不僅容易發胖，對腸胃的負擔更是巨大，很容易引發腸胃梗阻和炎症。

壞毛病二：上班族變坐班族，八小時不動彈

你一定還在抱怨，所有人都是一樣八小時坐着不運動，爲什麼救你發胖？很多女生把上班族變成了坐班族，一旦坐在辦公椅上就再也不願站起來，甚至有的一坐就是一整天。這不僅對血液循環和排毒循環非常不利，長時間久坐還會導致關節、肌肉僵硬，引發一系列骨骼和肌肉疾病。

改變方法：懂得鑽孔子運動，耗能積少成多

懂得保持身材的女生會利用一切時間間隙和空隙來運動，在你每天坐着的時候，她們會找時間在辦公室溜達溜達，或是趁着上洗手間的空檔伸展身體、拉伸筋骨。能上樓梯就不坐電梯，吃完飯有時間散步絕不坐着上網。如果你也能做到這些小動作和好習慣，相信肥胖自然會遠離你，積少成多的熱量消耗必定會成爲你減肥成功的關鍵。#p#副標題#e#

壞毛病三：吃得越少越胖，光喝水仍舊長肉

人體每天需要大量的氨基酸、礦物質、維生素和微量元素來維持正常的新陳代謝，如果你長時間吃得很少很單一，那麼缺乏營養物質的你就變成了代謝率很低的人羣。這也是最易發胖的人羣，就算你瘋狂到每天只喝水，身體的浮腫也會讓你變得非常臃腫，這種減肥方法絕對是百害無一利的。

改變方法：飲食營養均衡，熱量不超不怕胖

人體每天至少需要1200大卡的熱量，只要你不超過這個總體熱量值，脂肪並不會大量合成。但是一日三餐應該以早餐精緻、中餐飽腹、晚餐簡單爲原則，保證一天中有足夠的營養元素攝入，蛋白質應該儘量放在早餐時間，而澱粉和脂類應該放在午餐，礦物質和維生素在晚餐攝入。只要保證熱量不超標，你完全不用擔心自己會發胖。

拒絕肥胖妙招壞毛病胖與瘦的三個區別誘發肥胖的壞毛病瘦身肥胖