瘦男纔是男神 告別臃腫遠離肥胖
本文已影響1.59K人
本文已影響1.59K人
減肥不是女性的專屬,都說男神男神,想要當男神首先身材得過關吧,下面小編給大家分享一些適合男性的減肥方法,一起來看下吧。
現在減肥已經不是女人的專屬詞彙,男人如何快速減肥呢,許多男人因爲太胖造成一些行動的不便,還會引起一切其他的肥胖併發症。
那麼,男士健康的減肥有哪些方法?
1、飯後一定要活動,我們肥胖的原因不是吃得多,就是運動得少。因此進餐之後,在食物還沒有完全的消化之前,我們不能馬上,窩在一個地方而不去不運動,否則我們的身體很容易,就會堆積脂肪。因此,飯後我們要想辦法,讓自己活動起來,讓熱量儘快的消耗掉。所以,飯後我們可以選擇洗完做做家務活,或者出去散散步什麼的,這些都是非常棒的減肥小技巧。
2、自己親自步行送文件,不要依賴發E—mail代替;停車場停車時把車停放的遠一些,可以藉此多散一會步;大樓內不乘電梯,步行走上樓去;休息時不要去喝咖啡、飲料,出去散散步,長此以往你的體重一定會得到有效的控制。
3、有氧運動,在做有氧運動時,要掌握好強弱節奏,這樣你就可以達到,事半功倍的減肥效果。同樣的,如果你在做高強度運動的時候,加入半小時的有氧運動,這樣一起運動可以,多消耗體內一倍的熱量。
1) 騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法,每週保持兩三次這樣的運動;走進辦公大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去。
2) 少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料,休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因爲散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
3) 有應酬或聚會不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅對腸胃不好,而且也很容易發胖。吃得清淡一些,吃要適可而止;不要飲酒,它熱量過高而營養價值較低。
4) 有條件的話多去健身房,叫上幾個朋友一起。你可以進行一些有效的力量訓練增強你的肌肉,加快新陳代謝。
這裏要提醒朋友們,減肥並不是一兩天便能出現效果的,一定要堅持長期的進行健康減肥,只有這樣我們才能夠成功。
1、在飲食方面,每餐,男性的盤子裏一定要包含一些蛋白質、一些高纖維食品以及一些脂肪。因此男人減肥時的零食不要特別絕對,即使是健康的水果也是含卡路里的,不間斷地吃東西,也會使體內攝取的熱量增多。雖然巧克力是高熱量的,但如果一天只吃一小塊,熱量值也不會太高。
2、自身的調節能力。事實上,男人身體的自我調節能力要弱於女人,大幅度削減熱量的攝取會使新陳代謝放緩,處於飢餓狀態的身體會向大腦發出信號,要求放緩身體活動。這樣,男人失去的就是活力。
減少到食物的分量上。比如,如果你想將每天卡路里的攝取量從2500減至2000,那麼不妨將食物的分量減少20%。兩三個月後,就會發現,自己已經適應了這樣的進食量,而體重也會有所減輕。
肥胖男士這麼穿 顯瘦又時尚
消水腫瘦大腿的食物 快速告別臃腫身材
李連杰近照臃腫嚇人 離死亡不遠難道爲真
減肥期間吃對了才能瘦下來 胖子的減肥飲食技巧推薦
胖從口入 夏季減肥要遠離這些食物
巧搭冬裝不顯胖 告別臃腫不做“北極熊”
山東第一胖瘦身成功 超級肥胖的人如何減肥
微胖男生穿衣搭配 拯救你的啤酒肚 告別油膩做成熟男人
遠離肥胖的幾種簡單方法
睡前吃哪些食物能遠離肥胖
瘦弱的男人吃什麼才能長胖
白領男士如何避免肥胖 男士瘦腹方法推薦
十個簡單運動讓OL遠離肥胖
遠離肥胖的有效方法 胖子們的福音快來看看
男人冬天這樣穿 保暖高級還不臃腫
男性肥胖的原因 如何預防男性肥胖
胖男人怎麼穿才顯瘦呢?
睡前吃這5種食物讓你遠離肥胖
男生們別再邋里邋遢了 要面子才能遠離“屌絲”稱號
生活中有哪些巧心思可以遠離肥胖
微胖男生怎麼搭配不臃腫 微胖男生冬季顯瘦穿搭
時尚女性怎麼遠離肥胖
胖男人穿什麼褲子顯瘦?五招讓你遠離土肥圓