肥胖十大慢性疾病之一 肥胖症易引發這些疾病
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肥胖是世界衛生組織確定的十大慢性疾病之一。隨着生活水平的提高,身邊的肥胖者越來越多。有關資料顯示,目前我國體重超重人羣達2億,肥胖人羣超9000萬,因超重和肥胖引發的代謝綜合徵、糖尿病、心血管疾病等逐年增加,已成爲當今社會危害人類健康及致死的主要原因之一,肥胖所導致的各種疾病醫藥費的投入已造成沉重的社會經濟負擔。
清遠市人民醫院主任醫師黃啓亞表示,國際上通用以體重指數(BMI)來劃分,通常女性的正常體重指數爲21—23,男性的正常體重指數爲22—24。超過正常數值,但低於28的,界定爲超重;在28以上的,則屬於肥胖症的範疇。這種統計方式可能有一點誤差,但確實是當下最爲科學的測量一個人是否肥胖的最佳方式。
肥胖症究竟會對身體造成什麼危害?對此,黃啓亞進行了詳細分析。
肥胖易導致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外,內臟和遍佈全身的血管內也都堆滿了脂肪,所以容易引起多種血管疾患,特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。有關研究資料表明,肥胖者的高血壓發病率爲正常人的1.5至3倍。
肥胖易誘發糖尿病。雖然不能說肥胖是引起糖尿病的直接原因,但它對糖尿病的誘發作用卻是不可忽視的。許多資料證實,肥胖程度越重,糖尿病發病率越高。目前在一些經濟發達國家中,肥胖引發的疾病,最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中,約有三分之一的人屬於肥胖體型。
肥胖易引起運動系統疾患。肥胖者過度增加的體重,對骨骼和關節等運動系統,特別是對脊椎和下肢是一種額外的負擔。骨骼、關節等組織長期支撐過重的體重,猶如每天扛着多餘的東西,久而久之,必然積勞成疾,發生關節炎、肌肉勞損或脊神經根壓迫。
肥胖者一般不願活動、嗜睡、易疲勞,稍做運動即感心慌氣短,直接導致性能力的降低。
飲食調理減少肥胖症帶來的危害
1、控制總進食量
我們一個人每天吃的食物都會有一定的熱量,而不同的食物所含的熱量也不同,所以在飲食調理方面,應該注重控制總的進食量,適當增加膳食纖維、非吸收食物及無熱量液體以滿足飽腹感,這樣就可以讓我們在吃飽的前提下,也能讓我們少吃一些高熱量的食物,可以一定程度上起到減肥的效果。
2、低熱卡、低脂肪飲食
肥胖症的人往往非常喜歡大魚大肉的吃食物,但如果要想改變自己的肥胖症,除了多加運動以外也應該多多攝入一些低熱卡、低脂肪的飲食,這樣可以很大程度上讓身體腸道更加的通暢,並且起到減肥的效果。
3、飲食合理搭配
就算一個人要減肥也應該適當的攝入一些脂肪類的食物,並不是不能攝入這類高熱量的飲食,而是應該通過合理的飲食搭配,這樣才能更加的健康。
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