肥胖症的發病原因是什麼
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“肥胖”已經成爲現實生活中的熱門話題,肥胖症的發病也以“流行病”的趨勢擴散開來。最近,專家門診接待了許多體重超標病人,因蛋白尿就診,檢查結果是“代謝綜合徵”。那麼,肥胖症的發病原因主要有哪些呢?
1、多食、貪食、食慾亢進;
2、體質和遺傳因素;
3、內分泌因素,如甲狀腺功能減退使基礎代謝率降低,能量消耗減少;
4、運動減少。
單純性肥胖症常見併發症有2型糖尿病、高甘油三脂血癥及動脈粥樣硬化、高血壓、心腦血管疾病和部分腫瘤等,而這些疾病的發生給人類健康帶來了巨大的危害,預防和治療肥胖症已經成爲全球面臨的挑戰。值得慶幸的是,有研究證實,當肥胖症患者減少原體重的5%~10%以上時,肥胖相關的併發症包括高血壓、高血糖、高血脂等均可顯著改善甚至逆轉。
如何健康有效的減肥
多吃蔬菜
要瘦身,就要控制對食物是攝取。可是,健康減肥食品——蔬菜可不包括在內,相反,你應該把蔬菜堆滿你的餐盤。蔬菜脂肪含量底,營養豐富,特別是大量的纖維,可以增加飽腹感,促進腸胃蠕動。
吃乳酸菌
乳酸菌有清除‘有害菌’,降低膽固醇、提高免疫力、壓制生產毒素等幫助腸道排毒的作用。如果對乳糖消化不好的話,可以吃一些發酵豆類食物試試。
每天多走路
如今的上班族,越來越難得有時間鍛鍊身體,有的人連步行少得可伶。爲了你的健康和苗條,還是不要太依賴汽車和電梯,儘量多走路,努力做到每天走10000步以上。你可以買個計步器來計算一天走了多少的路。
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