跳繩瘦腿的正確方法和技巧
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跳繩能瘦腿?想信許多人對跳繩可以瘦腿有很大的疑惑。因爲普遍認爲跳繩是不可以瘦腿的,只會令你小腿更加粗壯,變成肌肉腿!其實跳繩是可以瘦腿的,但前提是掌握正確的方法和技巧。如果只是爲了減肥而盲目的跳繩,當然是會形成肌肉腿啦。下面教你怎樣使用跳繩運動瘦身,一起來看看吧。
正確的跳繩減肥技巧:
①雙腳齊跳,有彈回動作:每跳過一次繩子,雙腳再一齊在地上墊一下;
②雙腳齊跳,無彈回動作,即連續不斷的跳過繩子;
③單腳跳:就是兩隻腳輪流跳,很像跑步的動作。
跳繩瘦腿嗎?運動過程中所需要注意的問題:
①跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。
②選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好,以免損傷關節,並易引起頭昏。
③跳繩時需放鬆肌肉和關節,腳尖和腳跟需用力協調,防止扭傷。
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