捏捏小腿能瘦嗎 快速瘦腿的3個技巧
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不少女生都有腿粗的煩惱,腿粗真的非常影響外觀,而且很重點是很難穿衣服啊!那麼到底有沒有什麼辦法可以對付你的小粗腿呢?每天捏捏腿能瘦嗎?今天就跟着小編一起來看看如何讓你的小粗腿變瘦吧!
捏捏小粗腿能瘦嗎?
如何瘦腿
但是也要看你怎麼捏了,如果持續捏15分鐘以上是可以的,捏時間短了沒用。其實有些人可能說些很麻煩的說法啦!實際上簡短的說呢,就是捏肉,要有耐心呦,一直捏下去慢慢小腿肚子就會小了。
怎樣捏腿會瘦腿?
捏腿瘦腿
Step1:在舒服的熱水澡後,身體循環較佳時,按摩腿部效果更好,將緊緻精華油倒入手中,以溫熱的雙手包覆,由足弓開始慢慢畫圓向上按摩,走了一天的路,小腿會感到微酸,漸漸按壓開來。
Step2:輕輕地以雙手交錯從腳踝往膝蓋輕推按摩,膝蓋部分稍微用力往上推按,以刺激肌膚排除多餘水份、減輕水腫。
瘦腿方法
Step3:以同樣的方式從膝蓋輕推按摩至大腿上方。
Step4:雙手掌心稍微使力以大面積畫圓的方式從膝蓋按摩至大腿與臀部。
每天洗澡後重復這四個簡單的按摩步驟,除了消除水腫、放鬆腿部肌肉以外,讓腿部的線條變美,肌膚也更平滑!
3個瘦腿小技巧
久坐椅子的瘦腿法
下午3:00
上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐着的機會做些運動,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
1、坐在椅子上,兩手扶着椅子兩邊,固定住身體,擡起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一隻腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。
2、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖着地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒鐘後雙腿互換位置照樣做10秒鐘,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
居家瘦腿運動
晚上8:00
在家裏休息或看電視的空當都可以利用來做一做美腿操。
1、芭蕾舞演員常做的動作:一條腿向前擡至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態。
2、美化小腿曲線非常有效的動作:平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。
多吃這些
1、芝麻
瘦腿指數:5顆星
芝麻裏面含有豐富的“亞麻仁油酸”,它可以有效幫助去除依附在血管內的膽固醇,加速代謝,幫助消除腿部水腫問題,非常適合久坐上班族。
每天堅持吃一把芝麻,對於美腿非常有幫助,你可以將芝麻磨成粉泡水喝,或者直接購買芝麻糊,這樣可以讓身體充分吸收,瘦腿效果更好。
2、香蕉
瘦腿指數:5顆星
香蕉裏面富含鉀質,可以幫助消除水腫,達到瘦腿的效果。不過香蕉的熱量偏高,你可以當作主食食用,每天吃2-3根香蕉,適當的減少主食的分量,瘦腿效果相當明顯。
3、番茄
瘦腿指數:四顆星
番茄裏面含有維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素等元素,這些物質有着利尿和消除痠痛的功效,非常適合那些長期站立的美女。女人多吃番茄可以幫助消除腿部疲勞,但是營養師建議儘量生吃,最好做成沙拉,因爲經過烹調後的番茄,營養會大大流失,瘦腿效果會大大降低。
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