兒童跳繩技巧 請牢記這五點
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兒童進行跳繩運動確實是不錯的,但關鍵是需要練好跳繩才行。那麼兒童想要練好跳繩的話,應該怎麼做呢?有哪些跳繩技巧是值得孩子們瞭解的呢?今日就跟小編一起來好好的看下吧,相信對大家是有幫助的!
兒童跳繩技巧
先讓孩子隨着節奏跳,不拿繩子,引導孩子一邊拍手一邊往上跳。
孩子學會有節奏的上跳後,仍然不拿繩子,讓孩子雙手做出跳繩的姿勢,按節奏模仿跳繩動作。
再引導孩子雙手拿繩子,模仿做跳繩動作。當繩子落地時,引導孩子雙腳跳過繩子,完全像跳繩樣,只是動作不連續。
練習雙手握繩子、雙腳協調上跳的完整跳繩運動。當孩子學會跳繩後,再練習變換跳繩的花樣。這樣不僅可以提高運動的積極性,也增加協調性。
在孩子跳繩這件事情上,不能着急,要慢慢來,循序漸進,這樣孩子才能學好跳繩,同時對跳繩產生興趣,否則的話,把孩子逼急了有可能孩子還學不會額。在教的過程中一定要注意不要讓孩子受傷。
兒童跳繩好處
促進孩子的發育與成長
兒童正是成長最快的時期,經常跳繩能加快血液循環,有利於胃腸的消化,增強食慾,從而使得兒童更加健康的成長。
提高孩子記憶能力
由於跳繩過程中不自覺的會去數數,大腦皮層處於興奮狀態,有助於記憶力的提高。
培養孩子節奏感和平衡感
跳繩時要手和腳一起協調去動,經常這樣鍛鍊,有助於兒童左腦和右腦平衡、協調地發展,還可以培養兒童的節奏感。
跳繩要注意什麼
跳繩運動只需要很少的活動空間,但活動進行的地面必須平坦,最好在上面鋪上地毯和軟墊,而且要穿上抗震力強的運動鞋,這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞,否則跳動時的反作用力,可能會影響脊椎、腦部,造成運動傷害。
如果剛開始學會跳繩,在選擇繩子的時候,最好挑選一些比較硬的繩子,因爲如果繩子太輕,在把繩子揚起和放下的時候,容易變形,對於剛開始學會跳繩的人來說不是太適合。如果跳繩已經很熟練了,可以挑選比較輕的繩子。
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