擦地板可以減肥嗎 擦地板消耗的熱量
本文已影響1.08W人
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擦洗地板(強度:中)
消耗熱量:228大卡/每小時(以60kg體重爲參考)
運動強度:3.8MET,屬於中強度運動
千步活動量時間:8分鐘,做該運動8分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
只要是運動就會消耗熱量,就能減肥,關鍵是堅持的時間夠不夠長。
爲增加能量消耗,人們通常想到的方法是跑步、打球、健身房、登上等運動項目。這些運動項目固然可以消耗較多能量,但需要具備一定的條件,如時間、器材、設備、技術以及金錢等。對於大部分上班族(尤其是家有老又有小的)而言,每天或經常(如每週4、5次)從事這樣專門的運動項目幾乎是不可能的。假如每星期只去專門運動一二次,每次1小時,平均算來每天能量消耗增加並不多,減肥效果通常並不明顯。比較而言,擦地板等家務勞動增加能量消耗的優勢是,可以隨時隨地進行,不受時間、地點和條件的限制。只要你回到家,在你上牀睡覺之前,都可以進行,擦一遍或擦N遍完全隨你意。
擦地板消耗的能量是比較可觀的,擦地板8分鐘所消耗的能量,約相當於中速步行10分鐘。如果你沒時間或不方便出去走50分鐘,爲何不用擦40分鐘地板代替呢?尤其是當你出去應酬,大吃一頓(或者喝酒)回到家之後,擦40分鐘地板(或與之相當的其他家務活動)幾乎是增加能量消耗避免發胖或減肥的唯一選擇!順便地,你還以樹立自己賢妻良母或“勤快人”的形象,何樂而不爲呢?
很多人沒有認識到,擦地板等家務勞動是減肥或避免發胖的有效措施。導致肥胖的原因很多,但貪吃(能量攝入過多)和懶惰(不愛活動,能量消耗太少)是最基本的兩個因素,可以解釋絕大部分(90%以上)肥胖。常做家務,多做家務,把家務當運動項目做,是解決懶惰問題(即常說的“動起來”)的有效措施。
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