漂流可以減肥嗎 漂流消耗的熱量
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漂流(強度:中)
消耗熱量:300大卡/每小時(以60kg體重爲參考)
運動強度:5.0MET,屬於中強度運動
千步活動量時間:6分鐘,做該運動6分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
漂流注意事項
漂流適宜時間是四月至十月
近年,漂流越來越熱,幾乎可以與冬季的滑雪媲美。但由於大多數旅遊者缺乏漂流經驗,出發前的準備工作沒做好,到了漂流地點才發現缺東少西,使自己陷入被動。好的漂流準備,至少應做到以下幾點。
多帶套衣服。漂流不可避免會“溼身”,上岸後沒有乾衣服換是很難受的。參加漂流不要穿皮鞋,平底拖鞋、塑料涼鞋和旅遊鞋都可以。壞天氣水上冷,好天氣水上曬,注意防寒防曬。太名貴的服裝鞋帽最好不要用於漂流。
水上不要做危險動作。一般來說,漂流河段都是比較安全的,遊客只要不自作主張隨便下船、不互相打鬧、不主動去抓水中的漂浮物和岸邊的草木石頭,漂流筏不會翻。一旦“翻船”也沒關係,憋住氣,小心不嗆水就行,因爲救生衣可以讓最胖的胖子浮起來,時刻注意遊客安全的“導漂”——水上工作人員會立即趕到你身邊。
上筏只帶飲用水。手機、傳呼、證件和現金……怕水的東西都不要帶到水上。實際上,除了一瓶水(漂流一會兒就會渴),最好不要帶其它東西到水上。相機、手錶掉水裏的故事在每個景點都發生過。
充分利用提供的服務。下水前,導遊講注意事項時一定要注意聽;下水後,如果你水性不好,儘量靠近導漂員。導漂員熟悉航道情況,駕船技術也好,在你沒力氣的時候甚至可以拖着你的船走。
還有一件事是做父母的必須知道的:太小的孩子不要漂,會游泳也不行。山中河道情況複雜,到處是急流險灘,不懂事的孩子在船上亂動很危險。
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