減肥期間可以吃板栗嗎 板栗減肥功效
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減肥期間可以吃板栗嗎
吃板栗會胖嗎?板栗是不會使人發胖的,但是假如你天天都要吃個幾十斤那當然另當別論了,而且以前我看到有一本說上說,板栗可以有效的促進人體排泄,要是排泄的快了,那就更不會胖了,但是一定要適量,吃多了也會讓身體受到傷害,也會影響你正常吃飯的,什麼事物都要適量,這是長壽的祕訣。 栗子(板栗)的食用、藥用價值栗子中含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪和礦物質鉀、鎂、鐵、鋅、錳等,尤其是含鉀突出,比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。且維生素C、B1、B2和胡蘿蔔素的含量較一般水果高。
板栗怎麼吃減肥?
1.在兩餐之間吃
栗子容易產生飽腹感,吃過栗子以後飯也會吃得少一些,因而吃栗子的最佳時間是在兩餐之間。
2.適量減少主食
一餐當中,主食主要提供碳水化合物,而栗子富含碳水化合物,可以抵消部分的主食。因此,在吃過板栗再吃飯,需要減少主食的食量,避免碳水化合物攝入過多。
3.板栗最好不要作菜餚
板栗本來的熱量並不低,如果作爲菜餚用鹽油去調味,板栗的熱量就會變得更高,到時吃6個板栗可不僅僅相當一碗飯啦。板栗適合作爲零食,在兩餐間食用。
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