局部肥胖的減肥方法 教你如何越減越瘦
本文已影響2.06W人
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導致肥胖的原因
1、遺傳:父母中有一位是肥胖者,其子女肥胖機率爲40%至50%;父母皆爲肥胖者,其子女肥胖機率爲70%至80%。
2、生理因素:可能源自於患者本身的新陳代謝較亢進,內分泌失調、染色體異常、大腦控制飽食飢餓中樞失控或疾病等因素。
3、心理代償作用:當兒童心理不安、緊張或受挫折時,會找來甜食、高熱量食物,以不斷進食來填補心理不安,養成進食過量的習慣。
4、飲食習慣:若家長任由孩童吃高脂及高熱量食物,而且經常要他們吃光所提供的食物,甚至以獎勵方式來鼓勵孩子吃東西,容易令孩子變得肥胖。
5、服用藥物:如抗過敏藥物、性激素、類固醇、抗抑鬱藥、抗癲癇藥等。
全身各局部暴瘦減肥方法攻略從頭瘦到腳
瘦下巴
要減雙下巴最簡單的方法就是擡頭,使勁把頭仰起來,然後下巴和脖子收緊,堅持5秒再放下,每天做20-40次,一個周就會看到效果。
減後背
手握啞鈴,或者用礦泉水代替也可以,保持站姿,雙臂自然下垂,然後上臂向上提,把啞鈴提到胸部位置,15次爲一組,一天做3組。
瘦手臂
手握兩個小啞鈴,手臂上舉讓上臂貼近耳朵,然後再向後屈肘,再伸直胳膊。這樣做15下爲一組,每天做3組。
瘦腹部
瘦腹部最好的方法就是做仰臥起,注意不是仰臥起“坐”哦,完全坐起來會對脊柱不好,把手放在耳朵的位置,每組做20次,每天做3組。
瘦腰側
最好的做法就是轉呼啦圈,但是這種有氧運動要持續40分鐘左右纔會開始消耗脂肪,所以要長時間堅持。
瘦大腿
瘦大腿可以通過下蹲運動完成,先站立,兩腳分開與肩同寬,腳尖稍向外,數1234慢慢下蹲,一直到與地板平行再慢慢站直。每組15次,每天做3-4組。
瘦小腿
瘦小腿可以先放鬆腿部,然後進行按摩。或者踮腳也是很好的方法,還要少穿高跟鞋。
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