孕前調理宮寒食譜 紅燒羊肉的做法
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紅燒羊肉的做法
1.準備食材:羊肉500克、胡蘿蔔1根、食用油1湯匙、食鹽2茶匙、姜4片、蔥1根、料酒1湯匙、生抽1茶匙、老抽1茶匙、白胡椒粉少許、冰糖15克
2.步驟1:將羊肉浸泡在水中一會兒,然後沖洗乾淨,將羊肉切塊備用。
3.步驟2:將胡蘿蔔洗淨,去皮切成塊。
4.步驟3:蔥洗乾淨,切成蔥花。
5.步驟4:羊肉冷水入鍋,煮開,略微焯燙之後撈起,洗去浮沫。
6.步驟5:熱油鍋,放入冰糖加熱到融化,然後放入切好的羊肉塊入鍋翻炒。
7.步驟6:調入料酒、生抽和老抽,給羊肉均勻上色。
8.步驟7:加入薑片、胡椒粉、胡蘿蔔塊,倒入1碗清水,蓋上鍋蓋,用小火燜煮。
9.步驟8:等燜煮到羊肉軟爛的時候,調入鹽,拌勻即可。
烹飪小貼士
羊肉可以提前用料酒或薑絲醃製,減輕腥味。
功效
山藥能滋補身體,促進消化,羊肉中含有大量的蛋白質、鈣,鐵含量比豬肉和牛肉高,脂肪較低,有較好的補益作用。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
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