減肥不吃肉 會讓你越來越胖

減肥可以吃肉嗎？很多人都覺得自己減肥期間不能吃肉，其實減肥不吃肉更加容易胖。

俗話說的好，一白遮百醜，一胖毀所有這話說的一點毛病都沒有。不知從什麼時候開始，人們對於自己身材的追求越來越高了，胖的想要瘦下來，而瘦的則想要更瘦。

不少人剛開始的時候不知道該怎麼減肥，一看到有人減肥成功了就直接套用起來。雖然減肥是條條大路通羅馬，但是這道路也有長有短，並不是所有的路都適合你走。別人走到頭的，你不一定就同樣能走到頭。不要隨便從網上扒拉一些方法下來就直接套用在自己身上。

比如：

減肥=水煮青菜

如果你的減肥是侷限在每天都吃水煮青菜的話，那麼你可能註定要出師未捷身先死。不知道從何時起，人們對於減肥期間飲食印象就只剩下水煮菜。雖說這些蔬菜的熱量都很低，但問題也就在此，水煮菜基本都是蔬菜，這樣一天能量攝入過低，在短時間內就會導致身體裏面的糖分以及水分過分缺失。當長時間的熱量不能維持每日的基本熱量時就會出現基礎代謝下降。

減肥=不吃肉

身體所需要的必須脂肪酸是要從食物中攝取，如果減肥期間都不吃肉的話，那麼身體就會缺少必須的脂肪酸。且胖瘦跟吃肉沒有直接的關係，而是跟每日所攝入的總熱量有關係。長期不吃肉不一定會影響到健康情況，但是恰到好處的吃肉不僅可以增強體質還能更加有利於減肥。

肉類中含有很豐富的蛋白質，而這些蛋白質又能給身體提供飽腹感，比如吃一些魚肉、雞胸肉、瘦肉、牛肉等等這些都是減肥期間比較好的選擇。

錯誤的減肥方法會讓你的減肥大計失敗還會浪費你的時間，所以像上面這兩種極端的減肥方法最好還是不要輕易嘗試。

推薦：

多吃纖維素含量高的食物

很多人之所以肥胖都是因爲攝入大於消耗的原因，食物中攝入的熱量超標，而運動消耗的熱量卻減少，所以在日常的飲食中可以有目的提高膳食纖維的攝入，因爲膳食纖維的食物需要較長時間來消化，所以多吃富含膳食纖維的食物可以有效的防止體內的熱量超標。

多運動

與其一直控制飲食減少熱量的消耗，不如多運動運動來增加熱量的消耗。有氧運動是減脂的重要手段之一，所以日常可以多做一些中等強度的有氧運動，比如跑步、游泳、爬山等等。