爲什麼冬天容易發胖 聽專家來詳解

現如今肥胖的朋友越來越多了，他們就會在思考到底爲什麼變胖了，爲什麼冬天的時候身體會越來越胖呢，那您知道冬天發胖我們該怎麼辦嗎，在冬天的時候我們怎樣有效的防止冬天長胖呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

爲什麼冬天容易發胖

這可能是因爲曬太陽不夠多。陽光中的藍光能促使人體皮下脂肪分解，光照不足時，細胞就會囤積更多脂肪。

在藍光充足時激活，能使皮下脂肪細胞裏的脂滴縮小、脂肪分解速度加快，該過程由一種對光線敏感的蛋白質——黑視素調節。

每天用波長460納米的藍光照射脂肪細胞4小時，持續十幾天後，細胞裏的脂滴數量比對照組少約四分之一，脂滴平均尺寸也大幅縮水。由於紫外線的傷害，曬太陽過多不安全。不過，深入研究這個分子通道，將有助於理解人體脂肪的囤積和代謝過程，開發用光照治療肥胖症等方法。

人體約三分之二的脂肪分佈在全身的皮下組織裏，對調節全身代謝起到重要作用。大部分陽光會被皮膚阻隔，但少量藍光和綠光能穿透皮膚，到達皮下脂肪層。藍光對皮下脂肪的影響，可能起到了生物鐘的作用，根據季節調整身體燃燒脂肪的速度。

冬季減肥小竅門

1、吃的少點

想要在冬季的時候更好的減肥，那麼我們就一定要注意少吃一點，但事實卻是，就算你少吃點也不會讓你變的更加怕冷。人體的新陳代謝都是一定的，不會因爲你少吃就影響新陳代謝。而新陳代謝正常了，你所消耗或者釋放的熱量也就正常了，所以你不會覺得冷。

冬季是比較寒冷的一個季節，那麼在這個時候你的大腦就會提醒你自己應該需要多吃一些東西了，而很多時候你想吃東西並不是因爲你餓了，所以想吃東西的時候在身邊放一瓶水，餓了先喝兩口。

2、運動

在冬季的時候很多人會因爲天氣寒冷的原因導致不想運動，那麼不想在室外運動的話，那麼我們可以選擇在室內進行運動，利用睡覺前的半小時就可以。如果你覺得自己的運動天賦還行，那麼可以選擇一些卷腹或者深蹲的運動方式，如果你覺得自己適合輕緩一點的，那麼可以選擇一些睡眠瑜伽來。開始運動的時候總是有點難以堅持的，但是一定不能偷懶，有研究說養成一個運動習慣需要21天，所以堅持下來，把運動當成你的習慣。

3、拒絕垃圾食物

有些女生很喜歡吃一些零食，比如火腿腸、方便麪或者薯片冰淇淋等等，這些經過深加工過的食物，熱量都高的驚人，所以想要減肥一定要少吃。如果你做不到少吃或者不吃，那麼就要有節制的吃，限制自己一週只能吃一種，且不能超過100g。

4、主食要少吃

少吃不代表不吃，有的人選擇不吃主食，那麼你的碳水化合物的攝入量就會不夠，新陳代謝就會開始下降，最後你連最基本的能量都消化不了了，還怎麼減肥?而少吃主食可以有效的減少你身體碳水化合物的攝入，碳水化合物的攝入量減少了，轉化爲糖的量也少了。如果糖類僅夠自己身體的消耗，那麼就不會轉化爲脂肪了。